Page 15 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 15

vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành
    nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ

    tìm ra được những phương án thú vị.


    9.  ứng phó với  cảm xúc của bạn

       Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính
    xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn,
    vui vẻ và sỢ hãi?
       Hoạt động nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn:
    Tìm ra cái gì làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc
    giận dữ. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại? Học cách ứng phó với
    tâm trạng của bạn. chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên

    một bờ vai” khi bạn thấy buồn.
       Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hãy sưu
    tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích
    cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.



    10.  Hướng vào bản thân
       Học cách sông bình an với chính mình. Hãy học cách biết
    bạn là ai? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Điều gì bạn
    thực sự dam mê?... Học cách cân bằng với những gì bạn có thể

    thay đổi nơi chính bạn với những gì bạn không thể thay đổi.
       Xây dựng cái “Tôi” của chính bạn: Hãy dành cho mình
    thời gian yên tĩnh mà bạn có thể hoàn toàn ở riêng một mình.

       Tập thở - cố gắng đếm các nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và
    bắt đầu trở lại. Hoặc làm điều gì đó mà bạn yêu thích.


                                                              15
   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20