Page 15 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 15
vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành
nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ
tìm ra được những phương án thú vị.
9. ứng phó với cảm xúc của bạn
Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính
xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn,
vui vẻ và sỢ hãi?
Hoạt động nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn:
Tìm ra cái gì làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc
giận dữ. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại? Học cách ứng phó với
tâm trạng của bạn. chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên
một bờ vai” khi bạn thấy buồn.
Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hãy sưu
tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích
cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.
10. Hướng vào bản thân
Học cách sông bình an với chính mình. Hãy học cách biết
bạn là ai? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Điều gì bạn
thực sự dam mê?... Học cách cân bằng với những gì bạn có thể
thay đổi nơi chính bạn với những gì bạn không thể thay đổi.
Xây dựng cái “Tôi” của chính bạn: Hãy dành cho mình
thời gian yên tĩnh mà bạn có thể hoàn toàn ở riêng một mình.
Tập thở - cố gắng đếm các nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và
bắt đầu trở lại. Hoặc làm điều gì đó mà bạn yêu thích.
15
