Page 10 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

Ăn khoai tây: Khoai tây, dù chế biến ở hình thức nào cũng
chứa rất nhiều khoáng chất chông lại bệnh ung thư. Nếu bạn
không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây trộn
salad hoặc khoai tây hầm.

Ăn sáng: Bạn nhớ đừng bỏ qua bữa sáng. Năng lượng cho
một ngày mới bắt đầu vô cùng quan trọng. Nếu không có nhiều
thời gian để chuẩn bị cho bữa sáng, bạn có thể ăn bánh mì
hoặc uống sữa.

Rửa tay: Tay bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều vật
dụng, nhiều thứ nên khó tránh khỏi vi khuẩn. Bạn nên rửa
tay trước khi ăn, rửa tay sau khi đi vệ sinh. Điều này sẽ hạn
chế vi khuẩn xầm nhập vào cơ thể.

Đánh răng: Đánh răng giúp bạn tránh sầu răng. Bên cạnh
đó còn góp phần tạo ra hơi thở thơm tho. Bạn sẽ tự tin hơn với
hàm răng ữắng và hơi thở dễ chịu khi giao tiếp với mọi người.
Ãn hoặc uống nhiều vỉtamin: Hoa quả và rau chứa rất nhiều
vitamin, vì vậy, nếu thường xuyên ăn sẽ có nhiều vitamin cung

cấp cho cơ thể. Nếu bạn hút thuốc và uống rưỢu nhiều, sẽ làm
giảm lượng vitamin c trong cơ thể bạn.
Không hút thuốc: Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Khói thuốc
làm ảnh hưởng tới hệ tim mạch, phổi... không chỉ đối với người
hút mà cả những người xung quanh. Thuốc lá cũng sẽ phá hoại
hàm răng và hơi thở của bạn. Tô"t nhất, nên ữánh hút thuôh
để giữ sức khỏe cho chính mình và cho mọi người quanh bạn.

Ăn ít các chất béo: Bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên,
mỡ động vật... chứa rất nhiều chất béo, ít chất xơ. Các loại

10