Page 7 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

xanh đậm rất tô"t cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu.
Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, c và calcium cho
cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ
cốc, cà chua, cần tây...

2. Ngủ sớm và đúng giờ

Nếu bạn không muôn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho
mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ
trước 23 giờ. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian
trở về gan và giải độc cho gan.

3. Uống nhiều nước
Uô"ng nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ
thể từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Để đạt đưỢc hiệu quả giải độc
cho gan, hãy uô'ng nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ
nên uống từ 150 -200ml.

Uô"ng nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và
tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá
trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể của gan trở nên có
hiệu quả.

4. Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính
quá lâu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng; mắt có liên quan trực tiếp
tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan
cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường