Page 7 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 7

xanh đậm rất tô"t cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu.
     Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, c và calcium cho
     cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ
     cốc, cà chua, cần tây...


     2.  Ngủ  sớm  và  đúng giờ

        Nếu bạn không muôn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho
     mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ
     trước 23 giờ. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian
     trở về gan và giải độc cho gan.



     3.  Uống nhiều  nước
        Uô"ng nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ
     thể từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Để đạt đưỢc hiệu quả giải độc
     cho gan, hãy uô'ng nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ
     nên uống từ 150 -200ml.

        Uô"ng nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và
     tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá
     trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể của gan trở nên có
     hiệu quả.



     4.  Không xem tivi  hoặc ngồi  làm việc trước máy tính
     quá  lâu
        Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng; mắt có liên quan trực tiếp
     tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan
     cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường
   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12