Page 214 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

2. Hai bàn tay đặt ở hông
sau, vỗ từ hông đến
xương cùng, mông, vỗ
2 - 3 phút.
3. Đứng. Hai tay chống
hông, nghiêng nửa
thân trên sang trái,
phải và gập ngửa ra ^
trước, sau rồi xoay 5 - 1 0 lần.

Vỗ hông và mông Xoay hông

^a u kíiuỷu ta"^

Một số động tác như dùng tay cầm chai vặn mạnh
nắp chai; vắt khô quần áo khi giặt đồ hoặc vắt khô giẻ
lau sàn nhà; dùng một tay nắm tay cầm chảo xào rau
dễ dẫn đến việc sử dụng quá mức dây chằng khuỷu tay
hoặc cổ tay. Những động tác này đều sẽ kéo căng dây
chằng cổ tay gây tổn thương.

214