Page 158 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

thật sâu rồi ngụp đầu vào nước, sau đó để lưng nổi
trên mặt nước như con sứa, hai tay nắm mũi bàn chân
kéo mạnh. Một lần không được có thể lặp lại nhiều
lần, sao cho cơ bắp từ từ thả lỏng và trở lại trạng
thái ban đầu. Lúc này nếu cố sức bơi vào bờ, sẽ dễ bị
chết đuối.

TRẸO MẮ T CÁ CHÂN

Trẹo mắt cá chân là chấn thương thường gặp khi
chơi thể thao, như khi chơi bóng, trượt tuyết... Tuy
nhiên, trong cuộc sống hàng ngày cũng rất thường
gặp, như khi xuống cầu thang, leo dốc, nhảy từ trên
cao xuống, xuống xe đạp đứng không vững, đường trơn,
đều có thể bị trẹo mắt cá chân.

Trẹo mắt cá chân, thường đau dữ dội đột ngột và
đau nhói phần ngoài mắt cá chân, nhất là khi đi bộ
hoặc mang vác nặng, thậm chí không thể đứng được.
Về cục bộ có thể thấy tụ máu tím tái, 2 - 3 ngày sau
khi bị trẹo sẽ rõ ràng hơn. Phía ngoài gót chân và mu
bàn chân sưng lên.

Lưu ý:
Sau khi trẹo mắt cá chân, nên dùng khăn lạnh
chườm lên vùng bị trẹo, đồng thời quấn chặt lại, làm
cho mạch máu co lại, giảm xuất huyết, sưng, giảm đau.
Ân day, kéo đẩy, sẽ làm chấn thương nặng thêm. Thông
thường 1 - 2 ngày xuất huyết thì hết, không còn sưng,
cơn đau cũng giảm, có thể chuyển sang chườm nóng, và

158