Page 157 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

Vuốt day cơ bắp vùng bắp đùi, Ấn day huyệt Ùy trung
cẳng chân
3. Ngồi hoặc đứng. Dùng
ngón cái ấn day huyệt
Thừa sơn giữa bắp chân
khoảng nửa phút.
4. Ngồi hoặc nằm ngửa.
Bàn tay nắn hai bắp
chân, mười ngón tay
đồng thời tiến hành nắn xen kẽ lỏng - chặt, nắn từ
cẳng chân đến phần bắp chân, lặp lại 2 - 3 phút.

Nắn cẳng chân Nắn nhượng chân

Lưu ỳ:
Khi bơi bị chuột rút, hãy bình tĩnh, hít một hơi