Page 160 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

tôn xung quanh mắt cá chân bị tổn thương khoảng
nửa phút.
3. Ngồi. Dùng tay nắm chắc phần chân bị thương,
ngón cái của tay còn lại nắn day phần day chằng
mắt cá chân.
4. Ngồi. Hai ngón cái ân vào khớp mắt cá chân
bị sưng từ vùng mắt cá chân trong ra ngoài,
sau đó lấy phần sưng làm trung tâm, đẩy n h i ề u
l ầ n ra xung quanh, sao cho máu tụ tan ra xung
quanh.

Nắn day mắt cá chân Đẩy xung quanh mắt cá chân

5. Ngồi. Chân bị thương gập lại, gót chân đặt lên
giường, ngón tay cái đặt song song với bốn ngón
còn lại, nắn từ phần dưới cẳng chân đến toàn bộ
bắp chân 2 - 3 phút.
6. Ngồi. Một tay nắm cổ chân bị thương, tay còn lại
nắm bàn chân lắc vào trong và ra ngoài phần khớp
mắt cá chân 3 - 5 lần.

1 6 0