Page 154 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp
P. 154
A Các bưốc thực hiện:
1. Ngồi. Đặt bốn ngón tay lên khớp khuỷu tay, xoa từ
trên xuống dọc theo phần duỗi ra của cẳng tay trước
đến mu bàn tay, lặp lại trong vòng 1 - 2 phút.
2. Ngồi. Ngón cái đặt bên trong khuỷu tay, bốn ngón
còn lại vịn cẳng tay trước, đẩy từ trên xuống dọc
theo phần gập lại của cẳng tay trước đến lòng bàn
tay, lặp lại 2 - 3 phút.
Xoa phần duỗi ra của cẳng tay trước Đẩy phẩn gập lại của cẳng tay
3. Ngồi. Ngón cái và bốn ngón còn lại đặt lên khuỷu
tay, ấn day từ trên xuống qua huyệt Nội cung,
Ngoại cung đến đầu ngón tay, lặp lại 1 - 2 phút.
4. Ngồi. Ngón cái đặt lên huyệt Hợp cốc, ấn day 2
- 3 phút.
Ấn day cổ tay Ấn day huyệt Hợp cốc
154'
