Page 150 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

6. Ngồi hoặc đứng. Một tay duỗi thẳng, dùng bàn tay
vỗ lên vùng cổ, vai và cánh tay trên của bên bị
bệnh 3 - 5 phút. Từ đó tác động đến cơ bắp, kích
thích cơ, thần kinh, cũng có thể giảm sự kết dính
ứ trệ, thúc đẩy máu huyết tuần hoàn.
7. Ngồi hoặc đứng. Dùng
bốn ngón tay đặt phía
sau vùng vai bị bệnh,
ngón cái đặt lên huyệt
Kiên tỉnh, nắm nhấc lên
2 - 3 phút.
Nắm huyệt Kiên tỉnh
Lưu ỷ:
Vị trí và thời gian xoa bóp tùy thuộc vào tình trạng
bệnh. Với những người đã có hoạt động vùng vai gặp
khó khăn, có thể căn cứ vào tình trạng cụ thể của cá
nhân, chọn cho mình 1 - 2 phương pháp sau để tập
xen kẽ, mỗi ngày 3 - 5 lần.
a. Leo tường: Trong nhà hoặc ngoài nhà treo một vật,
đối diện với vách tường, dùng hai tay hoặc một tay
từ từ trèo lên dọc theo vách tường, sao cho tay giơ
đến mức cao nhất, vạch một ký hiệu trên tường,
sau đó từ từ leo trở xuống. Mỗi ngày tập 50 - 100
lần, dần dần tăng độ cao.
b. Kéo tay sau lưng: Ngồi, trong tư thế xoay tay bị
bệnh và đưa ra sau, phần tay khỏe mạnh kéo tay
hoặc cổ tay bên bị bệnh, từ từ kéo đến bên tay
khỏe mạnh và đưa lên trên.

1 5 0