Page 144 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

6. Đứng hai chân rộng bằng vai, hông thả lỏng, hít
thở đều, xoay trước sau trái phải, lúc đầu biên độ
khá nhỏ, dần lớn hơn, xoay 80 - 100 lần.

Xoay hông 1 Xoay hông 2

Lưu ỳ:

Mỗi ngày tập cơ hông hai buổi sáng và tối, mỗi lần
tập 5 - 1 0 phút, nghĩa là nằm ngửa, hai chân, hai khuỷu
tay và đầu đặt lên giường, nhấc mạnh hông, lưng, mông
và chi dưới lên khỏi mặt giường, giữ như vậy đến khi
cảm thấy mệt, sau đó trở lại tư thế ban đầu, thư giãn.

ĐAU CHÂN HÔNG
Đau chân hông là một trong những bệnh rất thường
gặp, thường xuất hiện trong nhóm người trung niên và
thanh niên. Nguyên nhân bệnh rất phức tạp, có thể
chia làm hai loại; đau chân hông do cột sống và đau
chân hông không do cột sống. Loại trước có các bệnh
như đau thần kinh tọa, cơ hông lao tổn mân tính,
phong thấp... Loại sau có các bệnh như tuyến tiền liệt,
thận, tụy, viêm tủy sống, dây thần kinh, động mạch
chân hông không đủ máu, phụ khoa.

144