Page 143 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

2. Đứng. Hai tay chống hông, ngón cái đặt lên mép
đốt sống, sau đó kéo mạnh từ trong ra ngoài, từ
trên xuống dưới, lặp lại 30 - 50 lần.
3. Hai bàn tay nắm lại, vỗ nhẹ vào chỗ lõm hai bên
hông, mỗi lần 2 - 3 phút, nhằm làm giảm sự co
giật của cơ hông, loại bỏ sự mệt mỏi của cơ hông.

Kéo cơ hông Vỗ hông

4. Ngón cái và ngón giữa ấn day các huyệt Thận du,
Yêu du, Uy trung môi huyệt 1 - 2 phút, sau đó kéo
điểm đau (huyệt A thị) 10 - 20 lần.

Ân day huyệt Yêu du Ấn day huyệt ủy trung

5. Hai bàn tay chồng lên nhau đặt lên rốn (huyệt
Thần quyết), sau đó dùng lực vừa phải ấn xoa
quanh rốn 30 - 50 vòng.