Page 139 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

CẢNG C ơ BỤNG

Căng cơ bụng thường xảy ra ở cơ thẳng của bụng.
Phình bụng và hóp bụng mạnh, các động tác nhảy
tiếp đất trong tập thể dục và nhảy xa, trong trường
hợp khởi động không đầy đủ, cơ bụng dễ bị kéo căng.
Sau khi bị thương, có biểu hiện đau vùng bị thương,
nhất là khi nằm ngửa ngồi dậy sẽ càng đau hơn, người
bị thương không dám phình bụng, thường đi khom
người. Nếu bị nặng, khi ho hay hắt hơi cũng phải dùng
tay ấn bụng để tránh đau. Khi kiểm tra vùng bụng có
thể không nhận biết được chỗ đau.

Nguyên tắc chữa trị:

Hành khí hoạt huyết, thông lạc chỉ thống.

^ Lưu ỷ:
Thực hiện việc xoa bóp phải từ nhẹ đến mạnh, nếu
cơ bụng vì đau mà co giật, có thể gập hai gối lại, hít
thở tự do.

^ Các bưổc thực hiện:

1. Ngồi hoặc nằm ngửa.
Dùng bốn ngón tay
đặt lên mép vùng
bụng bị thương, xoa
ngang cơ thẳng của
bụng, từ từ xoa xuống,
lặp lại 3 - 5 phút. Xoa ngang vùng bụng

1 3 9