Page 43 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

Ngủ đúng có thể giảm thiểu
xác suất bị bệnh tim

1. Ngủ ữưa: Trong thời gian làm việc hàng ngày
ngủ trưa được 30-45 phút có thể giảm thiểu được
37% xác suât bị bệnh tim, trong đó ảnh hưởng đối với
tuôi tre càng thây rõ rệt.

Mỗi tuần ít nhâ't phải ngủ trưa 4-5 lần, chỉ cần
mỗi lần ngủ được 30-45 phút so với những người
không ngủ trưa thì xác suất số người chết do bệnh
tim gây nên sẽ giảm thiểu được 37%. Hiện nay, trong
công việc chúng ta gặp không ít những áp lưc, vì vậy

ngủ trưa có thể hạ thâp được áp lực, có lợi cho tim.
Ngoài ngủ trưa ra, ăn uống theo "kiểu Địa Trung
Hải" chủ yếu là trái cây, rau củ quả, đậu tương và
dầu quả trám (dầu ôliu) cũng có thể giảm thiểu tần
suâ't phát bệnh tim. Theo các nhà nghiên cứu Hồng
Kông gần đây cũng thây rằng những người nhiều lần
di ăn ở nhà hàng khách sạn hoặc tiệc tùng nhiều, khả

năng bị bệnh tim cao, nên nếu vì điều kiện công tác
không thể ữánh được tiệc tùng nhiều thì cần phải
chú ý nhai kỹ nuôd chậm, giảm thiểu tốc độ ăn vào để
tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như mọi người đều biết ngủ là nguồn lực lớn
nhâ't mang lại khỏe mạnh cho con người. Làm thế

41