Page 40 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

thích ứng với phụ tải nàv sẽ làm tăng nặng thêm
tình trạng bệnh, thậm chí có thể gây tử vong đột
ngột.

8. Kiêng ăn dài ngày quá lưựng cắn thiêt thức ăn
cao cholosterol: Chât mõ' trong máu lắng dọng ỏ
màng trong dộng mạch là một trong nliững nguvên
nhân sinh bộnlì ỏ' mạch vành của tim. Ngưdi bệnh
nên tránh ăn nhiều các thức ăn cao cholesterol như
lòng dỏ trứng, nội tạng dộng vật, thịt mỡ, trứng cá,
cá chép... dể tránh lam cho bệnh trỏ' ncn nặng thêm.

Tác dụng của chạy chậm đường
dài đối với tim

Chạy tốc dộ tăng dần tùy theo sức khỏe của bản
thân trén dường dài với tốc dộ dều dều dối với tim la
"Một liều thuốc làm mạnh tim tốt nhất". Lí do thật
dơn giản: Khi vận dộng như thê, co' thổ dược cung
cáp ôxy và chát dinh dưỡng Ccàng nhiều hon, tim sẽ

có lực, mỗi lần dập có thể dưa ra dav dủ huyét dịch
diin dên toàn thán. Một người thường xuyên chạy
chậm dường dài như vậy, tim sẽ dập mỗi phút chỉ có
hơn 50 lần. Vận dộng viên chạv marathon 82 tuoi
người Dức Rambete năm 1973 chạv dược lọ trình

■ A H