Page 42 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

chuyển hóa châ't mỡ, giảm bớt châ't béo tích đọng
trên thành huyết quản, đó là mâu chô't của việc
phòng chữa bệnh mạch vành của tim. Hàm Iượng các
chât triglyceride và cholesterol trong máu người chạy
đường dài hoặc chạy chậm thường xuyên hạ thâp râ’t
nhiều so với những người cùng lứa tuổi không luyện
tập. Hàm lượng mỡ trong máu thâ"p, có thể đề phòng
được các bệnh mạch vành của tim, bệnh tăng huyết
áp. Trong các sách và tài liệu về y học từ xưa đến nay
chưa hề thây ghi chép những vận dộng viên chạv
marathon dường dài bị chét vì bệnh tim, diều dó dã
nói lên rât rõ về điểm này.

Các vận động viên chạy dường dài, chạy chậm,
tiến trình suy lão tim có thể kéo chậm lại 10-15 năm.
Dùih dưỡng của tim toàn dựa vào sự cung câ'p của
động mạch vành, khi rèn luyện chạy dường dài,
lượng máu chảy qua dộng mạch vành từ 1-10 lần, có
thể làm cho tim được cung câp càng nhiều chát dũìh
dưỡng và khí ôxy.

Đe phòng chữa bệnh mạch vành của tim, làm cho
tim khỏe, kéo dài dược tuổi thọ, những người bị bệnh
mạch vàrửi của tim cần tham gia vận động chạy

đường dài với tốc độ chậm nhưng, phải tuần tự tiến
hành từng bước từ thâ'p đến cao, từ chậm đến nhanh,
phải lượng sức cho thật phù hỢp một cách khoa học
và phải kiên ữì liên tục thường xuyên.

40