Page 35 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

miệng nhạt, lông tóc không óng mượt. Huyết ứ
thường dẫn đến màu da, môi miệng thâm xám xịt, da
và lông tóc khô táo. Huyết nhiệt thì dẫn đến da nhờn
thô ráp, dễ mọc các mụn trứng cá...

Do đặc diểm sinh lý của phu nữ, hàng tháng hành
kmh nên huyêt dịch bị tiêu hao lượng nhât định, cộng
với những ngày hành kinh thường có những biến đổi
về tâm trạng, tâm lý, sự tiết ra estrogen ữong cơ thể hạ
thấp, tình trạng kmh nguyệt rối loạn, mât điều hòa
cũng thường hay phát sừứi, cho nên cần luôn bổ máu
hỢp lý.

Trong ăn uống hàng ngày cần ăn nhiều các thức ăn
giàu protein ưu châ't, nguyên tô vi lượng (sắt, đồng...),
íolate và vitamừi B12 như táo tầu, hạt sen, long nhãn,
hạch đào, sơn tra, gan lợn, tiết lợn, lươn, hải sâm, thịt
gà đen, trứng gà, rau chân vịt, củ cà rốt, mộc nhĩ đen,
vừng đen, tôm nõn, dường đỏ... Những thức ăn này
dều giàu châ't dinh dưỡng, dồng thời có công hiệu bổ
máu, hoạt huyêt. Ngoài ra, trong những thuốc Đông y
bô máu có dương quy, xuyên khung, hổng hoa, thục
dịa, dào nhân, dảng sâm, hoàng kỳ, hà thủ ô, cẩu khởi
tử, sơn dưỢc, a giao (cao da lừa), dan sâm, hoa hồng...
Dùng kết hỢp các vị thuốc nói trên với những thực
phâm bô máu chế biến thành các món ăn ngon đều có
hiệu quả diều tiết nội tiết và đường huyết râ't tốt.
Điều phụ nữ cần chú ý khi bị thiếu máu thì tôt
nhâ't không nên uống nước trà đặc, sẽ làm tăng nặng

33