Page 33 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

của tâm huyết quản, giảm nhẹ áp lực và có thể hạ
thấp huyêt áp, tăng cao mức highdensity cholesterol.
Mỗi ngày kiên trì hoạt động không dưới 30 phút,
(chia ra tập trong 1 lần hoặc vài lần) như nhảy dây,
khiêu vũ, di xe dạp, di bộ...

- Sông thoải mái, vui vẻ, vô lo nghĩ: Vì thường
xuyên lo nghĩ, căng thẳng dầu óc có thể kích thích
thần kinh giao cảm hưng phân, dễ làm cho tim dập
nhanh, huyết quản thu co, dộng mạch vành của tim
co giật, trở lực của dộng mạch vành tăng lên, huyct
áp tăng cao, mtáu chảy giảm thiểu, từ dó làm tăng
nặng thêm tình trạng thiếu máu, thiêụ ôxy ở cơ tim,
tỉ lệ hoại tử cơ tim so với những người lạc quan yêu
đời, tâ'm lòng rộng mở cao hctn khoảng 70%. Do đó
học cách sc'íng vui vẻ thoải mái sẽ giúp phòng chữa
dưỢc bệnh tim có hiệu quả.
- Ngủ tốt: Ngủ tôt và ngủ dủ có thể làm cho hô

hâp vá tim dập hơi chậm lại, nhu cầu dối với máu và
ôxv của cơ tim giảm thiểu, là một biện pháp hiệu quả
dê tự bảo vệ tim.
- Ăn uống chính xác: Tliói quen ăn uống tốt cùng
có thể hạ tháp rõ rệt nguy cơ mắc bệnh tim. Một số
\’itamin, chất khoáng Vcà chât dinh dưỡng như vitamin
pp, vitamin nhóm B phức hựp, vitamin E, magiê,
potassium, acid béo có trong dầu cá dôi với tim và
dộng mạch có tác dụng bảo vệ dặc biệt dối với tim.

31