Page 177 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Mỗi con ngiíòi phải tự biết mình cần ngủ bao
nhiêu giò để có thể tỉnh táo cho một ngày lao động
sáng tạo, chíí không phải là nhiều hay ít. Albert
Einstein ngủ 10 giò một ngày và ông khẳng định
rằng trong lúc ngủ ông đã phát hiện những cơ sở
quan trọng cho học thuyết của mình. Trong khi đó
Napoleon ngủ rất ít - ông đi ngủ lúc 10 giò khuya và
thức dậy lúc 2 giò sáng, làm việc cho đến 5 giờ sáng,
sau đó ông ngủ thêm 2 giò nữa. Sir Winston
Churchill cũng ngủ rất ít - ông thường làm việc đến 3
hay 4 giò sáng mới đi ngủ và thức dậy lúc 8 giờ,
nhưng sau bữa ăn trưa ông thường ngủ 2 tiếng.
Edison một danh nhân nước Mỹ mỗi đêm chỉ chợp
mắt có vài giờ. Vì vậy một sô" tác giả cho rằng, lý
thuyết về con sô" trung bình mỗi người phải ngủ 8
tiếng không có cơ sở khoa học. Nó xuất phát từ các
con sô" thống kê hơn là một nhu cầu thật sự có tính
phổ quát. Các nhà khoa học cho rằng, ngủ ngon chứ
không phải là ngủ lâu. Vấn đề quan trọng hơn thời
gian rất nhiều là ngủ làm sao có hiệu quả cao nhất,
có nghĩa là một giấc ngủ sâu, đầy đủ. Chính những
người gọi là "mất ngủ" chỉ cần ngủ thật say chừng 3
giò là cảm giác mỏi mệt có thể tiêu tan. Ngủ cũng
như ăn uống, nghĩa là phải hỢp lý, "vừa phải" - ngủ
nhiều không làm ta khoẻ hơn, có khi ngược lại. Thông
thường ngày nào bị stress nhiều, cần ngủ nhiều hơn
để giữ trạng thái cân bằng.

169