Page 175 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Làm việc chân tay và trí óc ciíòng độ cao, nghỉ
ngơi tích cực cần được xen kẽ vối nghỉ ngơi thụ
động - đó là giấc ngủ đầy đủ giá trị, yên tĩnh với
thòi gian cần thiết. Giấc ngủ cần thiết cho bảo vệ
sức khoẻ, phục hồi sức lực và năng lượng mất đi
khi hoàn thành một công việc gì đó. Đúng như vậy,
con người bắt buộc phải hoạt động, lại bắt buộc
phải nghĩ ngơi. Giấc ngủ là một phương thức nghĩ
ngơi triệt để nhất của đại não và hệ thông thần
kinh. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu thực chất của
"nghỉ ngơi", nên chúng tôi đặt từ ngữ này dưới
ngoặc kép. Theo những hiểu biết hiện nay thì giấc
ngủ không chỉ nghĩ ngơi mà là hoạt động, hưỏng
đến xử lý chính những thông tin khác nhau thư
nhận được trong ngày để bộ não con người có khả
năng tiếp nhận vào ngày tiếp theo. Hoạt động của
não không ngừng lại trong giấc ngủ, chúng ta có
thể theo dõi hoạt động điện sinh vật của nó vẫn
được duy trì trong những giờ ngủ. Điện thế sinh
vật phản ánh các quá trình sinh hoá diễn ra trong
các tế bào thần kinh, nói lên hoạt động tích cực của
não bộ. i
Một câu hỏi lớn đ iíỢ c nhiều người quan tâm; ngủ
trong bao lâu là đủ ? - Thời gian ngủ phụ thuộc lứa
tuổi, nghề nghiệp, các đặc điểm cá thể của hệ thần
kinh con người, lôl sống của họ và các yếu tô" khác.
Nhu cầu ngủ của người lổn, khoẻ mạnh thường

167