Page 209 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

như vậy rất có hại cho cơ thể. Ãn trước khi ngủ vài tiếng
giúp thức ăn tiêu hoá trọn vẹn trong cơ thể, trách nhiệm
của dạ dày được giảm nhẹ, giúp nghỉ ngơi và giấc ngủ
tốt hơn. Những người mắc nhiều bệnh về dạ dày đường

ruột có thói quen ăn trễ, kết quả là cơ bụng căng, lúc
chúng ta ngủ ruột, dạ dày vẫn hoạt động mạnh, như
vậy không có lợi cho cơ thể, về lâu về dài chức năng
tiêu hoá sẽ bị rối loạn. Nếu chú ý loại bỏ thói quen xấu
này, nhiều căn bệnh dễ dàng được tiêu trừ.

3. Không sử dụng quá nhiều gia vị.
Cũng có nghĩa là, khi nấu nướng thức ăn không cần
nêm quá nhiều muối, ớt, tiêu hoặc thực vật hương liệu
khác và các loại hương liệu biến chất đã qua gia công.
Đây không có ý nói là hương liệu có hại, chúng tôi chỉ

phản đối sử dụng quá nhiều hương liệu và gia vị. Những
thứ này làm cho hương vị thức ăn quá mạnh, nó có thể
thoả mãn khẩu vị của các bạn trong một thời gian ngắn,
nhưng về sau sẽ tạo nên những tác hại lớn cho cơ quan
xúc giác, khiến bạn dần dần không còn hưởng thụ được
những hương vị thuần khiết tự nhiên nữa. Đồng thời

khi đã quen với sự kích thích mạnh từ hương vị khiến
cho hệ thống tiêu hoá của bạn chịu nhiều áp lực, chất
bài tiết trong chúng càng nhiều hơn.

4. Người tập Yoga m ỗi ngày ph ải uống 1 0 -1 5 ly nước lọc.
Người tập Yoga mỗi ngày phải uống 10-15 ly nước

lọc, nhưng nhớ, khi ăn tuyệt đối không nên uống nước
hoặc các loại đồ uống; nên uô"ng nửa tiếng sau khi ăn.
Theo quan sát của người tập Yoga, khi ăn không uống

20ẩ"^ểfc-