Page 207 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

suốt, có thể tư duy bình thường và chính xác, thảo luận

vấn đề rõ ràng.

2. QUY TẮC ĂN UỐNG CỦA NGƯỜI TẬP YOGA:
Quy tắc ăn uống thông thường của người tập Yoga:
đem các loại trái cây, ngũ cốc, hầu hết các loại hoa quả
tươi và rau xanh kết hợp hợp lý khi làm món ăn, có thể

có được tất cả những vitamin, khoáng chất, protein và
chất đường cần thiết cho cơ thể. Trong quá trình thực
hiện nên tuân theo quy tắc sau:
1. Thức ăn hấp thụ như sau ngũ cốc nên chiếm 40%,

các loại đậu chiếm 20%, rau xanh chiếm 20%, các
loại hoa quả và rau xà lách chiếm 15%, sữa và các
sản phẩm chế biến từ sữa chiếm 5%.
2. Thực phẩm được hấp thu ở trạng thái tự nhiên,
đương nhiên ngoại trừ một số loại thức ăn không
thể ăn sống. Vì các loại thực phẩm qua gia công

nhiệt sẽ làm hỏng vitamin hữu hình và khí sinh
mệnh vô hình của thức ăn.
3. Ăn thực phẩm đóng hộp và thông qua quá trình gia
công, các loại nước uông đóng chai hay đóng hộp,

các loại thực phẩm này có khắp nơi trong các siêu
thị cửa hàng lớn nhỏ trên thế giới.
4. Cố gắng chọn những loại rau được trồng hữu cơ,
thực phẩm sạch.
5. Khi bệnh nên ngưng ăn vài lần, để dạ dày được nghỉ
ngơi. Như vậy có thể hồi phục thể lực, thải các độc

tố căn nguyên dị thường. Người bệnh có thể uống

2ữ^