Page 13 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân

g. Tập thể dục

Các nghiên cứu cho rằng, tập thể dục có hiệu quả như một loại thuốc
chống lo sợ hàng đầu;
• Nó giải phóng các hoá chất trong não, làm thư giãn và cải thiện tâm trạng.

• Nó làm giảm lượng hoóc-môn stress trong cơ thể.

• Nó cải thiện sự cân bằng nội tiết tố tổng thể.

2. Kiểm soát sự tức giận

Tức giận là một cảm xúc bình thường, nhưng khi thường xuyên để cơn
giận dữ vượt khỏi tầm kiểm soát của bản thân thì có thể để lại hậu quả
nghiêm trọng cho các mối quan hệ, cho sức khoẻ và tầm trạng của bạn.

Cần hiểu rõ vể những lí do thực sự khiến bạn tức giận và các công cụ quản lí
sự tức giận, như thế bạn có thể học cách giữ bình tĩnh trong cuộc sống.

a. Điều gì thường khiến bạn cảm thấy tức giận?

Bị người khác quát tháo.

Bị người khác mắng oan.
Bị xúc phạm thân thể.

Bị xúc phạm danh dự.

Bị xâm phạm tài sản.
Bị đối xử bất công.

Bạn sẵn có tính khí nóng nảy.

Ghi tiếp những điêu từng khiến bạn tức giận:

13