Page 8 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân

• Tập suy nghĩ, tập thói quen phân tích lợi - hại khi làm hay nói một
điều gì.

• Tạm thời ngừng lại những hành vi cụ thể đang chịu ảnh hưởng tai hại
bởi những cơn xúc động nhất thời.

• Tập điểm tĩnh để có thể nhận thấy bản thân và kiểm soát mình tốt hơn.
Sự điểm tĩnh sẽ ngăn không cho nguồn nghị lực của chúng ta bị phân
tán và tiêu hao một cách vô ích.

• Tập cho mình chịu đựng những điều trái ý, những thiếu thốn, chấp
nhận những điều không thuận lợi, tập tính kiên trì, làm việc đến cùng
với tinh thần trách nhiệm, dù sự việc xảy ra không như dự tính hay

mong muốn.

II. HƯỚNG DẪN THựC HÀNH MỘT số KĨ NÂNG LÀM
CHỦ BẢNTHÂN

• Vượt qua nỗi SỢ hãi.

• Kiểm soát sự tức giận.
• Kiểm soát căng thẳng (stress).

• Vượt qua những khó khăn trong cuộc sống (những điểu trái ý, những
điều không thuận lợi, không như dự tính hay mong muốn của mình).

• Điều chỉnh hành vi cho phù hợp.

• Thiết lập mục tiêu cho chính mình.

1 Vượt qua nỗi sợ hãi

* Điều gì thường khiến bạn sỢ hãi?

Nối khuôn mặt sợ hãi tới những điểu khiến bạn sợ hãi hoặc viết thêm
vào ô trống những điều đó.

Một số dạng sợ hãi đặc biệt, hình thành từ các khái niệm hoặc đồ vật,
động vật nhất định thường được gọi là ám ảnh.

8