Page 12 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân

Hãy nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi để bước qua. Hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh

đối mặt với nỗi sỢ hãi của bản thân, nhắc nhở mình rằng đó chỉ là nỗi sợ hãi vê'
thể chất, rằng thất bại không phải là chuyện lớn, bạn có thể vUỢt qua.
Tương tác xã hội có thể không thực sự làm tổn thương bạn (ngay cả khi

bạn mắc sai lầm).

b. Suy nghĩ tích cực
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực vây quanh bạn. Hãy tự nói với bản

thân mình rằng, bạn có thể làm được và mọi thứ sẽ ổn cả thôi. Mỗi khi bạn
cảm thấy mình đang có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và nghĩ
đến điều tốt đẹp hơn theo chiểu hướng tích cực. Chẳng hạn, bạn sợ hãi khi
bị tiêm, hãy nghĩ rằng mình đang chơi với một trò chơi mới.

c. Suy nghĩ hài hước

Tìm cách suy nghĩ hài hước khi cảm thấy hồi hộp, sợ hãi, bạn sẽ dễ dàng
vượt qua. Khi bạn cảm thấy lo sợ, tim đập thình thịch, lòng bàn tay ướt đẫm

mồ hôi, hãy nghĩ đến một điều gì đó khiến bạn cười. Chẳng hạn như tưởng
tượng cảnh chú gấu trúc hắt xì hơi, hay một lời châm biếm hài hước nào đó.
Khi nở nụ cười, bạn sẽ quên đi tất cả.

d. Hãy cố gắng thử thêm lần nữa

Nếu bạn thất bại, đừng từ bỏ hay lẩn trốn. Hãy thử thêm lần nữa. Không
được chần chừ, vì càng chần chừ thì bạn càng sợ và không thể nào tiếp tục
công việc. Nếu bạn bỏ cuộc ngay lần đầu tiên, bạn sẽ luôn luôn sợ hãi. Chiến
thắng chỉ đến khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi.

e. Hãy hành động

Cách tốt nhất để giảm sợ hãi và xây dựng tính tự tin là hành động. Khi
hành động, bạn sẽ tích luỹ được kinh nghiệm và tri thức. Lần thực hiện đầu
tiên, mọi thứ đều là điều khó nhất. Hãy bắt đầu với những bước nhỏ và xây

dựng lòng tự tin của bạn cho đến khi bạn có thể kiểm soát được cảm giác sợ
thất bại.

12