Page 11 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân
P. 11
học hỏi. Nếu để mất tinh thần, chúng sẽ không bao giờ làm được những điều
mình mong muốn.
Khi nỗi sỢ hãi xuất hiện, phản xạ của ta chậm hẳn lại và bản lĩnh vốn có
lúc ấy dường như cũng tan biến đi đâu cả. Lúc ấy, nỗi sợ hãi xâm chiếm cả
tâm trí, ta lập tức phụ thuộc vào nỗi sợ, sống với cảm giác đó và để nỗi sợ đó
điểu khiển, chi phối hoạt động của bản thân.
Các bước để vượt qua nỗi sỢ hãi
a. Phân tích nỗi sỢ hãi của mình
• Khi gặp nguy hiểm thực sự
Nếu một con sói đi vào khu cắm trại của bạn, bạn sẽ cảm thấy choáng
váng, tim bạn sẽ đập thình thịch và bộ não của bạn sẽ khiến bạn la hét: “ôi,
một con sói!” Vì sợ hãi, bạn sẽ buông tất cả mọi thứ đang làm và hành động
để bảo vệ mình, tìm mọi cách để giữ cho bạn an toàn, thoát khỏi nguy hiểm.
• Khi không có nguy hiểm thực sự
Khi một con quái vật nhảy ra trong một bộ phim đáng sợ, bạn có thể
trải nghiệm các phản ứng vật lí cơ thể giống như khi phát hiện thấy có con
sói trong khu cắm trại. Sự khác biệt là một con sói thì có thể làm tổn thương
bạn, còn con quái vật trong phim là vô hại.
Cơ thể bạn không hiểu sự khác biệt đó nhưng bạn thì có thể thưởng
thức một bộ phim kinh dị bởi vì bạn biết sự khác biệt giữa một con quái vật
vô hại trong phim và sự nguy hiểm thực sự của một con sói. Và bạn có thể
học để phân biệt giữa sợ hãi về thể chất và sợ hãi thực sự.
Nỗi sợ hãi của bạn trong tương tác xã hội là sự sợ hãi gần như hoàn
toàn vật lí, không phải là nỗi sợ thực thể. Chẳng hạn, bạn có thể sợ rằng
bạn sẽ làm hay nói điều gì đó làm phật ý người khác, làm những người đó
sẽ không thích bạn, hoặc có thể đánh giá bạn không hay. Bạn sẽ cảm thấy
xấu hổ. Người khác có thể cười vào mũi bạn. Nhưng sau đó bạn sẽ vượt qua.
Cuộc trò chuyện sẽ chuyển sang một chủ đề khác. Người khác sẽ tha thứ cho
sự lúng túng của bạn và sẽ sớm quên nó hoàn toàn.
11
