Page 18 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân

V
vv 4 %

Chia sẻ, giải toả với người thân khi thấy mệt mỏi, khủng hoảng, buồn,
bất an... để thấy nhẹ nhõm hơn.

Tìm nghe những bản nhạc êm dịu hoặc những âm thanh vui nhộn của
thiên nhiên.

Tập các bài thể dục thư giãn khiến bạn cảm thấy tự tin và dễ chịu hơn.
Gặp gỡ những người bạn yêu quý có thể giúp bạn thoát khỏi những suy
nghĩ lo lắng và làm cho bạn vui vẻ hơn.

Hãy giúp đỡ người khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy những việc làm
tốt, dù nhỏ, chẳng hạn như quyên góp từ thiện... cũng giúp cải thiện
tâm trạng và giảm căng thẳng.

Đừng tự tạo áp lực cho mình. Những người luôn tự tin, chủ động trong
các kì thi đểu đạt thành tích cao hơn người khác. Vì vậy, hây đề ra cho
mình một mục tiêu phù hợp với khả năng của bạn. Nếu quá kì vọng vào

kết quả thì khi không đạt được những điểu đó, bạn sẽ càng chán nản và
áp lực càng nặng nê hơn mà thôi.

Hãy cười nhiều hơn. Không nên quan trọng hoá vấn đề, và hãy cổ gắng
cải thiện khả năng đối mặt với những tình huống căng thẳng bằng cách
nhìn vào khía cạnh hài hước của mọi vấn đề.

Nếu trời đẹp thì hãy nằm dài ra bãi cỏ và ngước nhìn lên bầu trời, vì
điểu đó cho phép những hình ảnh và suy nghĩ tích cực xâm chiếm tâm
trí. Đợi đến khi lẫy lại được sự tự chủ để có thể xem xét vấn để từ góc độ

suy nghĩ tích cực hoặc đơn giản hơn.

18