Page 19 - Kỹ Năng Làm Chủ Bản Thân

Cố ép mình ngồi xuống, uống một li nước, chú tâm vào hơi thở cũng có
tác dụng rất tốt, giúp bạn có lại sự tự chủ.

Hãy dừng ngay những việc mà bạn cho là quá nặng nể với bạn. Đừng
để những việc đó làm cho bạn càng thêm đuối sức. Hãy nghỉ ngơi và
thư giãn.

Hãy hít vào thật sâu và dừng lại 6 giây trước khi thở ra. Lặp lại nhiều lần cho
đến khi bạn cảm thấy đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Sau đó hãy ngổi xuống

chiếc ghế và tận hưởng không khí trong lành của tự nhiên để nó mang đến
cho bạn cảm giác thoải mái.

4. Vượt qua khó khăn

a. Hãy nói những ngôn từ tích cực

Hây bắt đầu bằng những câu nói khẳng định khả năng và niềm tin

của bạn:
• Tôi hiểu rằng, sẽ có những giai đoạn rất khó khăn trong cuộc đời mỗi
người, nhưng tôi đểu cố gắng vượt qua.
• Tôi có đủ khả năng để vượt qua mọi khó khăn của tôi.
• Tôi sẵn sàng đương đẩu với mọi nghịch cảnh, thử thách, vì tôi biết rằng

rối chúng cũng sẽ qua.
• Tôi học được những bài học vô giá từ trong nghịch cảnh.
• Tôi đủ mạnh mẽ để biến những khó khăn, nghịch cảnh thành cơ hội.

b. Tin rằng mình sẽ làm đưỢc

Khi cuộc đời trở nên khắc nghiệt với bạn, trừ khi bạn yếu đuối, nếu
không, nó sẽ không thể hoàn toàn quật ngã bạn.

Bạn cũng sẽ có lúc phải trải qua những tình cảnh bất lợi, thất vọng
triền miên. Chìa khoá để bạn vượt lên và chiến thắng là khi bạn nhận ra
rằng, nghịch cảnh là một phần tất yếu của cuộc sống. Khi bạn dám đổi mặt

và vượt qua được những nghịch cảnh, bạn sẽ chợt nhận ra mình đã trưởng
19