Page 168 - Enzyme
P. 168

Sau  bữa  cơm  các  bạn  có  thể  uống  m ột  chút  gì  đó
      tùy thích,  với  tôi,  tôi  không  uống  cà  phê  hay trà  Nhật
      nên  chỉ  dùng  m ột  ít  trà  thảo  mộc,  trà  kiều  mạch,  trà
      lúa m ạch...  các loại trà đuợc gieo trồng không sử dụng
      phân bón hóa học.

          Điều  cần  chú ý khi  uống  trà  kiều  m ạch  hay trà  lúa
      m ạch là các loại hạt này đã được rang nên cần đóng kín
      hộp  trà  để  bảo  quản,  tránh  xảy  ra  quá  trình  oxy  hóa.
      Thích  hợp  nhất  là  uống  luôn  sau  khi  rang  xong.  Tuy

      nhiên,  trong  cuộc  sống  bận  rộn thì việc  này khá phiền
      phức nên bạn có thể đóng thành từng gói nhỏ để dùng
      dần và khi mở gói ra rồi bạn nên dùng ngay.
          Từ lúc sáu giờ,  sáu rưỡi tối khi tôi ăn cơm xong cho

      đến năm  tiếng sau khi tôi đi ngủ, tôi không ăn uống bất
      kỳ thứ  gì nữa. Vào m ùa hè nóng nực,  nếu thấy khát tôi
      sẽ uống m ột chén nước tốt m ột giờ trước khi ngủ để bổ
      sung độ ẩm. Tuy nhiên,  các bạn vẫn nên tránh  việc hấp
      thu nước vào đêm  muộn.




      Thường xuyên  chỢp  m ắt trong  năm  phút

      Sau khi ăn trưa,  tôi có thói quen ngủ trưa  20,  30 phút.
      Ngoài  ra,  những  lúc  thấy  m ệt  mỏi,  tôi  cũng  hay  chợp
      m ắt khoảng năm  phút.

          Điều quan trọng lúc ngủ trư a là phải nghỉ ngơi trong
      trạng thái th ư  giãn, thoải mái. Tôi thường hay nằm  nghỉ



                            Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh   169
   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173