Page 168 - Enzyme

Sau bữa cơm các bạn có thể uống m ột chút gì đó
tùy thích, với tôi, tôi không uống cà phê hay trà Nhật
nên chỉ dùng m ột ít trà thảo mộc, trà kiều mạch, trà
lúa m ạch... các loại trà đuợc gieo trồng không sử dụng
phân bón hóa học.

Điều cần chú ý khi uống trà kiều m ạch hay trà lúa
m ạch là các loại hạt này đã được rang nên cần đóng kín
hộp trà để bảo quản, tránh xảy ra quá trình oxy hóa.
Thích hợp nhất là uống luôn sau khi rang xong. Tuy

nhiên, trong cuộc sống bận rộn thì việc này khá phiền
phức nên bạn có thể đóng thành từng gói nhỏ để dùng
dần và khi mở gói ra rồi bạn nên dùng ngay.
Từ lúc sáu giờ, sáu rưỡi tối khi tôi ăn cơm xong cho

đến năm tiếng sau khi tôi đi ngủ, tôi không ăn uống bất
kỳ thứ gì nữa. Vào m ùa hè nóng nực, nếu thấy khát tôi
sẽ uống m ột chén nước tốt m ột giờ trước khi ngủ để bổ
sung độ ẩm. Tuy nhiên, các bạn vẫn nên tránh việc hấp
thu nước vào đêm muộn.

Thường xuyên chỢp m ắt trong năm phút

Sau khi ăn trưa, tôi có thói quen ngủ trưa 20, 30 phút.
Ngoài ra, những lúc thấy m ệt mỏi, tôi cũng hay chợp
m ắt khoảng năm phút.

Điều quan trọng lúc ngủ trư a là phải nghỉ ngơi trong
trạng thái th ư giãn, thoải mái. Tôi thường hay nằm nghỉ

Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh 169