Page 167 - Enzyme
P. 167

Bữa  trư a  phần  lớn  tôi  đều  ăn  cơm  hộp  chuẩn  bị  từ
           nhà  m ang  đi.  Thỉnh  thoảng  tôi  cũng  ra  ngoài  ăn  trưa
           cùng bạn bè nhưng thường thì tôi sẽ chuẩn bị cơm hộp
           với m ón chính là gạo lứt trộn cùng ngũ cốc.

               Sau khi ăn xong tôi sẽ ngủ trưa khoảng 20,  30 phút.
           Nghỉ ngơi m ột chút giúp tôi giải tỏa m ệt mỏi buổi sáng
           và giữ đầu óc tỉnh táo bắt đầu khám  bệnh buổi chiều.

               •   Buổi chiều,  tối

               Sau  khi  ăn  trưa,  tôi  cố  gắng  không  ăn  các  bữa  ăn
           nhẹ. Đốn khoảng bốn rưỡi, tôi sẽ uống tiếp 500 ml nước.
           30  phút  sau  tôi  lại  ăn  trái  cây tươi và  sau  30,  40  phút
           nữa tôi ăn bữa tối.

               Mỗi ngày tôi đều ăn rất nhiều trái cây.  Các bạn cứ ăn
           trái  cây bao  nhiêu  tùy thích.  Nhưng  đừng  quên  là  hãy
           ăn trước bữa cơm.

               Trong  bữa  tối,  tôi  ăn  các  loại  thực  phẩm   tươi  mới
           và  ăn  luôn  ngay  sau  khi  nấu  xong.  Tất  nhiên  là  phải
           nhai kỹ trong khi ăn. Thực đơn thì không cần nhiều như
           bữa sáng.

               ở  nhà tôi, trong bữa ăn mọi người thường không nói
           chuyện  để  tập  trung nhai  cơm.  Khi  nói  chuyện thì  cần
           chú ý là phải nuốt hết và trong m iệng không có thức ăn.
           Mặc dù đây là vấn đề trong phép cư xử,  nhưng nó cũng

           tránh  cho  việc  ăn  nhầm   hay  để  dị  vật  tiến  vào  đường
           hô hấp và cũng tránh để không khí tiếp xúc với đồ ăn.


         168   Nhõn tố Eniyme
   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172