Page 150 - Enzyme

Hơn nữa, lượng nước con người bài tiết ra ngoài
m ột ngày, tính cả lượng mồ hôi toát ra, lên đến khoảng
2.500 ml. Tất nhiên là trong thực phẩm cũng có chứa
m ột lượng nước nhất định, như vậy ít nhất, m ột ngày

chúng ta phải bổ sung 1.500 ml nước cho cơ thể.

Khi được yêu cầu bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể,
có nhiều người nói rằng: "tôi không uống nhiều nước
nhưng tôi rất tích cực uống trà và cà phê". Tuy nhiên,
với cơ thể con người, việc hấp thụ nước thông qua

"nước" là rất quan trọng. Bởi nếu uống nhiều loại đồ
uống không phải "nước" như trà, cà phê, đồ uống có ga,
bia... thay vì bổ sung nước, ngược lại lại khiến cho cơ

thể m ất nước nhiều hơn. Các chất có trong các loại đồ
uống kể trên như đường, caĩein, cồn, chất phụ gia... sẽ
hấp thụ nước trong các tế bào và máu, khiến lưu thông
m áu khó khăn.

Vào m ùa hè nắng nóng hay sau khi tắm hơi xong, có
người tu luôn m ột cốc bia đầy. Kích thích của bia có thể

làm bạn hết ngay cảm giác khát, tuy nhiên với những
người cao tuổi, những người mỡ m áu cao, cao huyết áp
hay mắc bệnh tiểu đường, uống như vậy rất dễ gây nhồi
m áu cơ tim và nhồi m áu não. Bạn hãy tập cho m ình thói

quen không uống bia, trà khi khát nước m à thay vào đó
là uống các loại "nước tốt" để bổ sung nước đầy đủ cho
cơ thể.

Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh 151