Page 146 - Enzyme

vào ban đêm để ngăn ngừa quá trình "trào ngược" như
tôi đã đề cập ở trên, v í dụ, dù bạn chỉ uống nước thôi,
nhưng nước sẽ trộn lẫn cùng axit dạ dày. Khi quá. trình
trào ngược diễn ra, hỗn hợp này tiến vào khí quản, nếu
nó tiến vào phổi có nguy cơ dẫn đến viêm phổi.

Như vậy, để phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể,

việc bổ sung nước nên tiến hành vào ban ngày, sau khi
thức dậy và m ột tiếng trước khi đi ngủ là lý tưởng nhất.
Nếu bạn chỉ uống nước không thì chỉ m ất khoảng ba
mươi phút để nước đi đến ruột. Với cách bổ sung nước
như thế này, bạn sẽ không lo gây ảnh hưởng đến bữa ăn
hay quá trình tiêu hóa.

Thói quen uống nước m à tôi đang thực hiện hàng

ngày như sau:
• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: 500 ml - 750 ml

• Một tiếng trước khi ăn bữa trưa: 500 ml

• Một tiếng trước khi ăn bữa tối: 500 ml

Tất nhiên, đây chỉ là m ột phương án cho các bạn
tham khảo. Vào m ùa hè hay với những người thường
xuyên vận động dễ ra mồ hôi cần phải bổ sung nước
nhiều hơn nữa. Tuy nhiên những người có hệ tiêu hóa

kém, có thể bị tiêu chảy nếu uống nước quá nhiều. Tùy
vào kích thước, hình thể mỗi người m à lượng nước cần
thiết cũng khác nhau. Vì vậy, tự bản thân mỗi người

Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh 147