Page 146 - Enzyme
P. 146

vào ban đêm  để ngăn ngừa quá trình "trào ngược" như
       tôi  đã đề  cập  ở trên,  v í dụ,  dù bạn chỉ uống nước thôi,
       nhưng nước sẽ trộn lẫn cùng axit dạ dày.  Khi quá. trình
       trào ngược diễn ra,  hỗn hợp này tiến vào khí quản,  nếu
       nó tiến vào phổi có nguy cơ dẫn đến viêm  phổi.

           Như  vậy,  để  phù  hợp  với  nhịp  sinh  học  của  cơ thể,

       việc bổ sung nước nên tiến hành vào ban ngày,  sau khi
       thức dậy và m ột tiếng trước khi đi ngủ là lý tưởng nhất.
       Nếu  bạn  chỉ  uống  nước  không  thì  chỉ  m ất  khoảng  ba
       mươi phút để nước  đi đến ruột.  Với cách bổ sung nước
       như thế này, bạn sẽ không lo gây ảnh hưởng đến bữa ăn
       hay quá trình tiêu hóa.

           Thói  quen  uống  nước  m à  tôi  đang  thực  hiện  hàng

       ngày như sau:
           •  Buổi sáng sau khi ngủ dậy:  500 ml -  750 ml

           •  Một tiếng trước khi ăn bữa trưa:  500 ml

           •  Một tiếng trước khi ăn bữa tối:  500 ml


           Tất  nhiên,  đây  chỉ  là  m ột  phương  án  cho  các  bạn
       tham   khảo.  Vào  m ùa  hè  hay với  những  người  thường
       xuyên  vận  động  dễ  ra  mồ  hôi  cần  phải  bổ  sung  nước
       nhiều  hơn  nữa.  Tuy nhiên  những  người  có  hệ tiêu  hóa

       kém,  có thể bị tiêu chảy nếu uống nước quá nhiều.  Tùy
       vào kích thước,  hình thể mỗi người m à lượng nước cần
       thiết  cũng  khác  nhau.  Vì  vậy,  tự   bản  thân  mỗi  người



                             Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh   147
   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151