Page 195 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già
P. 195

c u ộ c  SỐNG KHÔNÍỈ VẬN ĐỘNG - TỨC LÀ CHẾT

           Trong lúc xu hướng của nền văn minh ngày nay là
        rút  càng ngắn  càng tốt  lao  động bằng chân tay,  hoạt
        động trí óc của con người  không ngừng.  Trước  những
        điều  kiện  này,  trong ý  thức  của  nhiều  người  dễ  nảy
        ra ý nghĩ rằng hoạt động chân tay là không cần thiết.
        Quan  điểm  dễ  dãi  và  hoàn  toàn  sai  này  đã  bị  phủ
        định  không  chỉ  bằng  khoa  học  mà  còn  bằng  thực  tế.
        Ai  cũng  biết  sự  vận  động  là  cần  thiết  cho  sự  trưởng
        thành, phát triển của một cơ thể.
           Hoạt  động cơ  bắp  không  chỉ  làm  phát  triển  các  cơ,

        mà cả  tim,  vì tim cũng là  một  loại cơ.  Khối  lượng của
        nó lớn lên và năng suất làm việc và sức bền đưỢc tăng
        cường.  Người  ta  đã  xác  định  rằng  trái  tim  được  rèn
        luyện  qua  lao  động  hay  thể  dục  thể  thao  sẽ  đổ  vào
        động  mạch  chủ  sau  mỗi  lần  co  bóp  80-100ml  máu,
        trong  khi  tim  không  được  luyện  tập  chỉ  có  50-80ml.
        Nếu như gắng sức, trái tim đạt được 200ml. Mặt khác,
        mạch ở người không luyện tập  nhanh hơn ở người tập
        luyện  từ  20  đến  30  nhịp  đập.  Lời  giải  thích  rất  đơn
        giản:  tim  được  luyện  tập  có  thể  đẩy  được  một  khối
        lượng máu lỏn hơn và có nhiều thời gian để nghỉ hơn.
           Tình  trạng  chân  tay  kém  hoạt  động,  trong  một


        1 9 6
   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200