Page 193 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

tuần lại càng tôt, trong kê hoạch tuần nên xen kẽ
nhiều hoạt động khác nhau để tránh đơn điệu,
nhàm chán.
Mỗi ngày đều có chút thời gian dành cho vận động
thân thể. Điều này rất có lợi, giúp ta chống lại chứng

xơ cứng khớp, nhất là giúp giữ vững trương lực các cơ
bắp đang có xu hưống teo dần từ tuổi năm mươi trở đi.
Nên dù bạn không khoái thể dục thể thao thì cũng
nên cố gắng. Nên chọn môn vận động nào? Chắc ai
cũng biết: phải chọn môn mình thích nhất, như vậy sẽ
tập luyện thường xuyên hơn. Nhưng trong chuyện này
tính đa dạng cũng rất cần. Tập các môn thể dục cho
người cao tuổi, ở nhà hoặc ngoài tròi với tập thể, là
chuyện ai cũng có thể làm được, vừa bổ ích cho toàn
bộ cơ bắp đồng thời có những động tác chuyên nắn
một số tật như gù lưng, khó thở và nhiều chứng khác.
Có thể chơi thể thao, miễn là tránh những môn
buộc tim mạch và xương khốp phải quá tải. Dạo chơi
bằng xe đạp hoặc đi bộ, bơi lội tốt hơn cả.
Các hoạt động giải trí cũng hết sức phong phú,
nên lựa chọn một sô' để chương trình tiêu khiển được
đa dạng.
Tại các nước phát triển, du lịch dành cho người
cao tuổi phát triển mạnh, với những ưu đãi về giá
phục vụ. Tuy nhiên nên tránh đi quá xa dễ bị mệt,

194