Page 193 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già
P. 193

tuần  lại  càng  tôt,  trong  kê  hoạch  tuần  nên  xen  kẽ
     nhiều  hoạt  động  khác  nhau  để  tránh  đơn  điệu,
     nhàm chán.
        Mỗi ngày đều  có chút thời  gian  dành cho vận  động
     thân thể.  Điều  này rất có  lợi,  giúp ta chống lại chứng

     xơ cứng khớp,  nhất là  giúp  giữ vững trương lực các cơ
     bắp đang có xu hưống teo dần từ tuổi năm mươi trở đi.
     Nên  dù  bạn  không  khoái  thể  dục  thể  thao  thì  cũng
     nên  cố gắng.  Nên  chọn  môn  vận  động  nào?  Chắc  ai
     cũng biết: phải chọn môn mình thích nhất, như vậy sẽ
     tập luyện thường xuyên hơn. Nhưng trong chuyện này
     tính  đa  dạng  cũng  rất  cần.  Tập  các  môn  thể  dục  cho
     người  cao  tuổi,  ở  nhà  hoặc  ngoài  tròi  với  tập  thể,  là
     chuyện  ai  cũng có  thể  làm  được,  vừa  bổ ích  cho  toàn
     bộ  cơ  bắp  đồng  thời  có  những  động  tác  chuyên  nắn
     một số tật như gù lưng, khó thở và nhiều chứng khác.
        Có  thể  chơi  thể  thao,  miễn  là  tránh  những  môn
     buộc tim  mạch và xương khốp  phải  quá tải.  Dạo chơi
     bằng xe đạp hoặc đi bộ, bơi lội tốt hơn cả.
        Các  hoạt  động  giải  trí  cũng  hết  sức  phong  phú,
     nên lựa chọn  một sô' để chương trình tiêu khiển được
      đa dạng.
        Tại  các  nước  phát  triển,  du  lịch  dành  cho  người
     cao  tuổi  phát  triển  mạnh,  với  những  ưu  đãi  về  giá
      phục  vụ.  Tuy  nhiên  nên  tránh  đi  quá  xa  dễ  bị  mệt,


      194
   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198