Page 198 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

(tức là lượng không khí hít vào) là 3-4 lít/phút, ở
những người tập luyện có đến 7 lít. ở những người
lao động hoặc vận động mạnh, lượng không khí hít
vào tăng lên. Khi nỗ lực lớn, lượng không khí hít vào
nâng lên đến 60 lít và nếu nỗ lực lớn hơn nữa và
nặng nhọc hơn nữa (chẳng hạn bơi lội, leo núi, trượt
tuyết) hít vào đên 100-200 lít/phút. Song song vối sự
tăng về thể tích không khí, oxy vào phổi nhiều hơn,
sô lượng cung cấp cho các mô và các cơ quan được
điều hòa nhanh.
Công việc của con người ngày nay được cơ khí hóa
và tự động hóa phần lớn, đã yêu cầu một sô" bản lĩnh
đặc biệt. Việc giảm bốt lao lực chân tay trong quá
trình cơ khí hóa và tự động hóa xảy ra song song vối
những sự gia tăng về lao động trí óc. Người công
nhân phải chú ý liên tục, căng thẳng, các cử động
phải cân nhắc kỹ càng theo thòi gian và không gian,
phải có những cử động nhanh, chính xác, chắc chắn,
phôi hỢp hoàn chỉnh. Việc rèn luyện thể lực sẽ giúp
ta tốt hơn cả để có được những bản lĩnh này. Ngoài
ra, rèn luyện thể lực giữ được sức khỏe, tăng cường
khả năng lao động và sức đề kháng vói bệnh tật. Nó
còn có một ảnh hưỏng lớn đến cuộc sốhg tinh thần
của con người, nó tác động như một thứ kích thích
mãnh liệt lên hệ thần kinh. Lòng can đản, tính lạc
quan, nghị lực và khả năng tự chủ tăng lên.

199