Page 198 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già
P. 198

(tức  là  lượng  không  khí  hít  vào)  là  3-4  lít/phút,  ở
        những  người  tập  luyện  có  đến  7  lít.  ở   những  người
        lao  động  hoặc  vận  động  mạnh,  lượng  không  khí  hít
        vào tăng lên.  Khi nỗ lực lớn,  lượng không khí hít vào
        nâng  lên  đến  60  lít  và  nếu  nỗ  lực  lớn  hơn  nữa  và
        nặng  nhọc  hơn  nữa  (chẳng  hạn  bơi  lội,  leo  núi,  trượt
        tuyết)  hít vào  đên  100-200  lít/phút.  Song  song vối  sự
        tăng  về thể  tích  không  khí,  oxy  vào  phổi  nhiều  hơn,
        sô  lượng  cung  cấp  cho  các  mô  và  các  cơ  quan  được
        điều hòa nhanh.
           Công việc của con  người ngày nay  được cơ khí hóa
        và tự động hóa phần lớn,  đã yêu cầu  một  sô" bản lĩnh
        đặc  biệt.  Việc  giảm  bốt  lao  lực  chân  tay  trong  quá
        trình cơ khí hóa  và tự động hóa  xảy ra  song song vối
        những  sự  gia  tăng  về  lao  động  trí  óc.  Người  công
        nhân  phải  chú  ý  liên  tục,  căng  thẳng,  các  cử  động
        phải  cân nhắc kỹ càng theo  thòi  gian  và  không gian,
        phải có  những cử  động nhanh,  chính  xác,  chắc chắn,
        phôi  hỢp  hoàn  chỉnh.  Việc  rèn  luyện  thể  lực  sẽ  giúp
        ta  tốt  hơn  cả  để  có  được  những  bản  lĩnh  này.  Ngoài
        ra,  rèn  luyện  thể  lực  giữ  được  sức  khỏe,  tăng  cường
        khả  năng lao  động và  sức  đề kháng vói  bệnh  tật.  Nó
        còn  có  một  ảnh  hưỏng  lớn  đến  cuộc  sốhg  tinh  thần
        của  con  người,  nó  tác  động  như  một  thứ  kích  thích
        mãnh  liệt  lên  hệ  thần  kinh.  Lòng  can  đản,  tính  lạc
        quan, nghị lực và khả năng tự chủ tăng lên.



                                                              199
   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203