Page 199 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già
P. 199

ở  những  người  không  vận  động  thể  lực  bao  giờ,
      tuổi  tác  càng  cao,  cơ  thể  càng  trở  nên  rắn  lại,  các
      khớp  xương  đều  cứng  lại,  tư  thế thay  đổi,  lưng còng
      đi,  các  cử  động  trở  nên  chậm  chạp,  khó  nhọc,  không
      chắc chắn và không thuần thục.
        Vận động chân tay và rèn luyện thể lực ngăn ngừa
      được  sự  thoái  hóa  các  mô  tạo  thuận  lợi  cho  việc  duy
      trì sức lực,  giữ gìn  dáng điệu dẻo dang,  uyển chuyển.
      Những người cao tuổi thường xuyên tập luyện duy trì
      được sự tươi trẻ,  đi đứng chững chạc,  nhanh nhẹn,  dễ
      dàng.  Họ  cảm  thấy  cơ  thể  rất  nhẹ  nhõm.  Đây  là
      những tiền để để lao động có chất lượng.
         Ngày  nay,  luyện  tập  thể  lực  không  thể  được  coi
      như  một  trò  giải  trí  hay  một  cuộc  nô  đùa.  Nó  tuyệt
      đỐì  cần  thiết  cho  con  người,  bất  kể  người  đó  là  lao
      động chân tay hay trí óc.
         Chăng  bao  giờ  là  muộn  khi  ta  bắt  đầu  tập  luyện.
      Rèn luyện thân thể không phải là một thứ dành riêng
      cho tuổi trẻ.  Ai  ai  áp  dụng nó cũng được,  ở bất cứ lứa
      tuổi  nào,  ngay  cả  tuổi  tác  rất  cao.  Những  quan  sát  ở
      những người cao tuổi,  mà trước đó chưa tập luyện bao
      giờ,  đã  chỉ  ra  rằng chỉ  cần  2-3  tháng tập  luyện  có  hệ
      thông, sức khỏe của họ được cải thiện rõ rệt, khả năng
      hô hấp tăng lên, hoạt động của tim sôi nổi hơn.
         Có thể nói,  vận động là hoạt động rất cần cho cuộc
      sống và sức khỏe, không vận động tức là chết.


      2 0 0
   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204