Page 199 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

ở những người không vận động thể lực bao giờ,
tuổi tác càng cao, cơ thể càng trở nên rắn lại, các
khớp xương đều cứng lại, tư thế thay đổi, lưng còng
đi, các cử động trở nên chậm chạp, khó nhọc, không
chắc chắn và không thuần thục.
Vận động chân tay và rèn luyện thể lực ngăn ngừa
được sự thoái hóa các mô tạo thuận lợi cho việc duy
trì sức lực, giữ gìn dáng điệu dẻo dang, uyển chuyển.
Những người cao tuổi thường xuyên tập luyện duy trì
được sự tươi trẻ, đi đứng chững chạc, nhanh nhẹn, dễ
dàng. Họ cảm thấy cơ thể rất nhẹ nhõm. Đây là
những tiền để để lao động có chất lượng.
Ngày nay, luyện tập thể lực không thể được coi
như một trò giải trí hay một cuộc nô đùa. Nó tuyệt
đỐì cần thiết cho con người, bất kể người đó là lao
động chân tay hay trí óc.
Chăng bao giờ là muộn khi ta bắt đầu tập luyện.
Rèn luyện thân thể không phải là một thứ dành riêng
cho tuổi trẻ. Ai ai áp dụng nó cũng được, ở bất cứ lứa
tuổi nào, ngay cả tuổi tác rất cao. Những quan sát ở
những người cao tuổi, mà trước đó chưa tập luyện bao
giờ, đã chỉ ra rằng chỉ cần 2-3 tháng tập luyện có hệ
thông, sức khỏe của họ được cải thiện rõ rệt, khả năng
hô hấp tăng lên, hoạt động của tim sôi nổi hơn.
Có thể nói, vận động là hoạt động rất cần cho cuộc
sống và sức khỏe, không vận động tức là chết.

2 0 0