Page 179 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

đều chậm, thường có thể thông qua việc điều tiết cơ

thể để thích ứng với những biến đổi này. Tuy nhiên
ờ một số ít người thì những biến đổi này xảy ra rất
đột ngột đến nỗi cơ thể không thể thích ứng nổi.
Chính vì vậy mà trong thời kỳ này họ trở nên lo
lắng, căng thẳng, phiền muộn, hay mất ngủ...
nghiêm trọng hơn còn ảnh hưởng đến công việc và
cuộc sống hàng ngày của họ.

5.3. Khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ do ảnh hưởng của
thời kỳ lão hoá
Những người thường hay mất ngủ trong giai
đoạn lão hoá cần phải hạn chế những triệu chứng
không tốt do mất ngủ gây ra bằng các cách sau:

5.3.1. Cần phải có cái nhìn đúng đắn về những
biến đổi sinh lí do thời kỳ lão hoá gây ra

Chúng ta cần phải bình tĩnh trước những biến đổi
sinh lý của thời kỳ lão hoá. Những biến đổi này chỉ là
một quy luật tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải trải qua.
Vì vậy chúng ta cần phải tiếp nhận những biến đổi này
và điều chỉnh tâm trạng thật tốt để thích ứng nó.

5.3.2. Cần phải duy trì thải độ tinh thần lạc quan

Chúng ta cần phải tạo ra một thái độ tinh thần
lạc quan để xoá bỏ những căng thẳng do thời kỳ lão
hoá gây ra, làm cho tâm hồn thoải mái, hạn chế
hoặc tránh mắc phải triệu chứng mất ngủ.

180