Page 183 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.3.2. Cần phải vận động thích hợp

Nên thường xuyên thực hiện những bài vận
động thích hqỹp như: Tập thái cực quyền, đi bộ,
chăm sóc vườn hoa cây cảnh, chú ý rèn luyện cơ thể.
Vận động có thể làm giảm sự mệt mỏi cho cơ thể
đồng thời tạo ra trạng thái tâm lý vui vẻ, hòa hc?p...
Những điều này rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

633. Phải chú ỷ điầi chinh trạng thái tâm lý của mình

Sau khi nghỉ hưu, quan hệ giao tiếp và môi
trường sống xung quanh đều có sự thay đổi rất lớn.
Những thay đổi này có thể gây ra ảnh hưởng đến
tâm lý trạng thái người già. Lúc này cần phải cố
gắng điều chỉnh trạng thái tâm lý thật tốt, có thể
thông qua nhiều cách khác nhau để giải toả tâm lý
cho mình, duy trì một tâm trạng vui vẻ hòa hỢp.
Tâm trạng này chính là một điều kiện cần thiết để
đảm bảo có một giấc ngủ tốt.

6.3.4. Tạo ra môi trường ngủ tốt

Những người già thường ngủ không được sâu.
Vì vậy khi ngủ cần phải đảm bảo một không gian
yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải, không khí trong lành,
giường đệm phải dễ chịu... như vậy mới giúp họ có
một môi trường ngủ thật tốt.

184