Page 182 - Đái Tháo Đường Và Cách Ăn Kiên
P. 182

*  Những  ngày  thời  tiết  Xấu  hoặc  trong  người
      khó  ở  thì  nghỉ,  không  nên  quá  sức.

      5.  Người bệnh đái tháo đường chọn phưoTig pháp
      tập luyện cho bản  thân  như thê  nào  là  họp lý?

          Người  bệnh  đái  tháo  đường  nói  chung  sức
      khoẻ  đều  không  được  tốt  lắm,  có  thể  bắt  đầu  rèn
      luyện  thân  thể  bằng  những  động  tác  nhẹ  nhàng
      trở đi,  sau này sức khoẻ tăng dần  thì  mới  thay đổi
      động  tác.

          * Tốt nhất là chọn động tác nào mà người bệnh
      cho  là  thoải  mái  nhất,  như  vậy  mới  hy  vọng  nuôi
      dưỡng  thói  quen  luyện  tập,  càng  tập  càng  thích
      thú,  tránh  tình  trạng  "đánh  cá  ba  ngày,  phoi  lưới
      hai  ngày”.  Những  động  tác  hay  được  chọn  là:  đi
      tản  bộ,  tập  thể  dục  theo  đài  truyền  thanh,  hoi,
      chạy tại chỗ, đánh cầu lông, leo núi, hoi thuyền, nhảy
      disco  dành  cho  người  cao  tuổi.  Tất  cả  những  thứ
      đó  đều  có  lợi  cho  sức  khoẻ  và  phục  hồi  sức  khoẻ.

          *  Đi  tản  bộ:  an  nhàn  thư  giãn,  động  tác  lại
      đơn  giản,  đó  là  một  hình  thức  dễ  vận  động  nhất,
      đặc  biệt  là  sau  bữa  ăn.  Đi  tản  bộ  không  bị  địa
      phận  hạn  chê  củng  không  bị  các  thiết  bị  dụng  cụ
      ảnh  hưởng.  Đi  bộ  với  nhau  thành  từng  nhóm  vừa
      có  lợi  hạ  hàm  lượng  đường  trong  huyết,  vừa  nói
      được  chuyện  tâm  tình,  trao  đổi  tâm  sự  giải  toả
      được  stress.

                                                           183
   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187