Page 182 - Đái Tháo Đường Và Cách Ăn Kiên

* Những ngày thời tiết Xấu hoặc trong người
khó ở thì nghỉ, không nên quá sức.

5. Người bệnh đái tháo đường chọn phưoTig pháp
tập luyện cho bản thân như thê nào là họp lý?

Người bệnh đái tháo đường nói chung sức
khoẻ đều không được tốt lắm, có thể bắt đầu rèn
luyện thân thể bằng những động tác nhẹ nhàng
trở đi, sau này sức khoẻ tăng dần thì mới thay đổi
động tác.

* Tốt nhất là chọn động tác nào mà người bệnh
cho là thoải mái nhất, như vậy mới hy vọng nuôi
dưỡng thói quen luyện tập, càng tập càng thích
thú, tránh tình trạng "đánh cá ba ngày, phoi lưới
hai ngày”. Những động tác hay được chọn là: đi
tản bộ, tập thể dục theo đài truyền thanh, hoi,
chạy tại chỗ, đánh cầu lông, leo núi, hoi thuyền, nhảy
disco dành cho người cao tuổi. Tất cả những thứ
đó đều có lợi cho sức khoẻ và phục hồi sức khoẻ.

* Đi tản bộ: an nhàn thư giãn, động tác lại
đơn giản, đó là một hình thức dễ vận động nhất,
đặc biệt là sau bữa ăn. Đi tản bộ không bị địa
phận hạn chê củng không bị các thiết bị dụng cụ
ảnh hưởng. Đi bộ với nhau thành từng nhóm vừa
có lợi hạ hàm lượng đường trong huyết, vừa nói
được chuyện tâm tình, trao đổi tâm sự giải toả
được stress.

183