Page 185 - Đái Tháo Đường Và Cách Ăn Kiên

7. Làm thê nào để đảm bảo đưọ'c độ an toàn
trong tập luyện ?

* Luôn luôn giắt bên mình đưòfng viên, kẹo,
bánh bích quy để nếu hàm lượng đường tụt xuống
thì phải ăn ngay để bổ sung lượng đường trong
máu. Luôn mang trong người thẻ cấp cứu, một ít
tiền lẻ để có thể liên lạc với người nhà qua trạm
điện thoại công cộng lúc cần thiết.
* Thời tiết xấu thì nghỉ tập; mùa hè ngày nóng
nực, mùa đông ngày quá rét, hoặc tròi mưa cũng
nên nghỉ ở nhà.
* Trong quá trình tập luyện nếu thấy đau chân,
mỏi đùi, đau ngực, tức ngực chóng mặt, mắt mờ,
buồn nôn v.v... thì phải ngừng ngay tập luyện và
nghỉ ngoi cho lại sức, rồi kịp thời đi đến bệnh viện
gần nhất đế khám bệnh.
* Hàng ngày chăm chỉ rửa chân và quan sát,
phát hiện xem có đốm trắng, có tạp nhiễm gi không?
Có mụn nhọt, có nổi phỏng dạ không ? Tất cả những
triệu chứng trên đều là biểu hiện của bệnh Gut
do đái tháo đường. Hễ phát hiện những triệu chứng
trên phải chửa ngay theo lời dặn của bác sỹ.

8 Cách sắp xếp chưong trình luyện tập của người
bị bệnh đái tháo đường

Trên nguyên tắc là tuần tự từ nhẹ đên mạnh,
từ ít đến nhiều và tiến hành theo ba bước:

186