Page 183 - Đái Tháo Đường Và Cách Ăn Kiên

Có một sô bài tập luyện nặng như tập tạ,
cử tạ, có thể làm biên dạng bề ngoài của người
bệnh, đồng thời gây ra một sô tác hại, cho nên
hình thức này không khuyên khích người bệnh tập,
nếu thì chỉ là để luyện tập cho khoẻ chi trên.

* Làm công việc vặt ở nhà tuy củng nhẹ nhàng,
nhưng rất nhiều, cho nên cũng vất vả, tuy tiêu
hao nhiệt năng không nhiều. Bởi vì công việc nhà
lặt vặt nên cũng không thể hoạch định chưong trình,
quy định cường độ làm việc như thê nào là vừa
phải. Cho nên chủ yêu là tuỳ tình trạng sức khoẻ
của người bệnh mà làm được gì thi làm, tuy vậy
vẩn phải sắp xêp một thòi gian cô định để rèn
luyện thân thể hàng ngày.

6. Làm thê nào để chọn được thời gian hcỵp lý và
cường độ luyện tập thích họp cho người bệnh?
- Luyện tập thân thể là công việc thường xuyên
và lâu dài, nhưng cường độ luyện tập thì phải
căn cứ vào tinh trạng thê lực của bệnh nhân mà
xác định, chứ không thể nhắm mắt nhắm mũi
lao vào tập luyện, hoặc tập những động tác quá
đơn giản, quá nhẹ thì sẽ không có tás dụng rèn
luyện thân thể.
- Mỗi một tuần phải đảm bảo tập luyện từ
3 đên 5 buổi trở lên. Mỗi buổi tập tòi thiểu phải
kéo dài từ 20-30 phut, nhưng không kéo dài

184