Page 155 - Cẩm Nang Di Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai

THựC ĐƠN DINH DƯỠNG 1
( BỮA SÁNG)
Bánh mì hoặc bánh bao 100g, trứng gà rán 50g, một đĩa rau nộm
(rau mùi 1g, cải chíp, rau diếp mỗi loại 30g, dầu ăn 10g, dưa chuột
20g, cà chua 50g), sữa bò 200g (có thể cho thêm chút đường 10g).
Bữa sáng lúc 10 giờ: cam, quýt 100g, bánh quy 20g.

( b ữ a t r ư a )
Cđm rang (cđm 200g, thịt lợn 60g, hành 30g, đậu Hà Lan, cà rốt
dầu ăn mỗi loại 10g), canh cải nấu thịt băm, giá đỗ ( thịt băm 15g,
giá đỗ 60g, cải xanh 50).
Bữa chiéu lúc 15 giờ: sữa bò 150g, bánh ngọt 50g.

( BỮA TÒI )
Cdm 200g, cá sốt cà chua 70g (thêm hành 30g), canh đậu phụ nấu
rong biển (rong biển 50g, đậu phụ 100g), rau diếp xào 50g, hoặc
rau chân vịt xào 70g.

Thực đdn trên cung cấp 2378 Kcal nhiệt lượng, 91,8g chất đạm, 917mg canxi, 17,5mg sắt

THựC ĐƠN DINH DƯỠNG 2

( BỮA SÁNG)
Đậu nành 250ml, bánh bao 100g, đường trắng 10g.

( b ữ a t r ư a )
Bánh ngọt 150g, mì 50g, rau cân xào thịt bò (thịt bò 25g, rau cán
200g), cải thảo xào 100g.

( BỮA TỐI )
Cơm 200g, thịt lợn xào rong biển, cải thảo (thịt nạc 25g, rong biển
10g, cải thảo 200g), canh đậu phụ, cải thảo (cải thảo 100g, đậu
phụ 50g).
ĩm s m ĩỊ ị^

Thực đơn trên cung cáp 2535 Kcal nhiệt lượng.

153