Page 126 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
P. 126

tuần hoàn,làm tăng sự trao đổi khí giữa máu và không khí bên
           ngoài.  Tim  co  bóp  tốt  hơn,  làm  cho  máu  lưu  thông  dễ  dàng  ở
           động mạch vành và  động mạch não,  máu  tĩnh  mạch trở vê  tim
           dễ hơn.  Nên tập thói quen thở sâu trong mọi trường hỢp  có thể
           làm được.
              Phương  pháp  thở:  đều,  dài,  sâu,  chậm.  Phình  bụng  khi  thở
           vào,  phổi  được  nở  ra  để  có  thể  hấp  thụ  được  nhiều  sinh  lực
           Prana  trong  không  khí.  Cơ  hoành  xoa  bóp  các  tạng  phủ  với
           từng hơi  thỏ.  Khi  thở  ra,  làm  sao  cho  không  khí  ứ  đọng  được
           đẩy  ra  càng  nhiều  càng  tôt,  và  thay  thê  bởi  không  khí  trong
           lành  (Thở  ra  hết  sức,  nếu  không,  thì  không  khí  trong  lành  sẽ
           không vào được dù có hít vào mạnh đến đâu chăng nữa).
              Hơi thở xem  như là  chìa  khoá  cho  sự  phát  triển bản  thể  là
           lực  bên  trong,  Ân  Độ  gọi  là  Prana  "Hơi  thở  của  sự  sống".  Bài
            tập  thở của bác  sĩ  Nguyên  Khắc  Viện.  Như chúng  ta  biết,  ông
           Viện đến năm 84 tuổi mới chịu đi, sau khi cho phổ biến bài tập
            vè tập thở của ông, mà ông cho là có giá trị muôn thuở:
              "Thót bụng thở ra,              Bình thường qua mũi,
              Phình bụng thở vào,             Khi gấp qua mồm,
              Hai vai hất động,               Đứng, ngồi, hay nằm,

              Chân tay thả lỏng,              ở  đâu cũng đưỢc
              Êm, chậm, sâu, đều,             Lúc nào cũng được"

              Ngoài ra cần đi bộ bằng chân đất, đi chân đất mang lại một
            điều  hữu  ích  cho  thân  thể,  giúp  ta  hoà  nhập  với  thiên  nhiên.
            Đi  chân  đất  còn  nhằm  phát  triển  sinh  lực,  kích  thích  những
            đầu mút thần kinh của đôi bàn chân.

              Những bước chân  thảnh  thơi,  khoan thai  theo  từng hơi thở,
            thả  hồn như bay trong  mảnh  trời  xanh,  theo  làn  gió  nhẹ  cũng
            là một điều khoái lạc ...




            126
   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131