Page 126 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

tuần hoàn,làm tăng sự trao đổi khí giữa máu và không khí bên
ngoài. Tim co bóp tốt hơn, làm cho máu lưu thông dễ dàng ở
động mạch vành và động mạch não, máu tĩnh mạch trở vê tim
dễ hơn. Nên tập thói quen thở sâu trong mọi trường hỢp có thể
làm được.
Phương pháp thở: đều, dài, sâu, chậm. Phình bụng khi thở
vào, phổi được nở ra để có thể hấp thụ được nhiều sinh lực
Prana trong không khí. Cơ hoành xoa bóp các tạng phủ với
từng hơi thỏ. Khi thở ra, làm sao cho không khí ứ đọng được
đẩy ra càng nhiều càng tôt, và thay thê bởi không khí trong
lành (Thở ra hết sức, nếu không, thì không khí trong lành sẽ
không vào được dù có hít vào mạnh đến đâu chăng nữa).
Hơi thở xem như là chìa khoá cho sự phát triển bản thể là
lực bên trong, Ân Độ gọi là Prana "Hơi thở của sự sống". Bài
tập thở của bác sĩ Nguyên Khắc Viện. Như chúng ta biết, ông
Viện đến năm 84 tuổi mới chịu đi, sau khi cho phổ biến bài tập
vè tập thở của ông, mà ông cho là có giá trị muôn thuở:
"Thót bụng thở ra, Bình thường qua mũi,
Phình bụng thở vào, Khi gấp qua mồm,
Hai vai hất động, Đứng, ngồi, hay nằm,

Chân tay thả lỏng, ở đâu cũng đưỢc
Êm, chậm, sâu, đều, Lúc nào cũng được"

Ngoài ra cần đi bộ bằng chân đất, đi chân đất mang lại một
điều hữu ích cho thân thể, giúp ta hoà nhập với thiên nhiên.
Đi chân đất còn nhằm phát triển sinh lực, kích thích những
đầu mút thần kinh của đôi bàn chân.

Những bước chân thảnh thơi, khoan thai theo từng hơi thở,
thả hồn như bay trong mảnh trời xanh, theo làn gió nhẹ cũng
là một điều khoái lạc ...

126