Page 125 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

Sự thặng dư oxygen (Âm) là có hại và làm tăng diễn tiến các
yếu tô" của sự già cỗi. Ngược lại, những chất chông oxy hoá
(antioxydants) giúp cho duy trì tình trạng trẻ trung (Dương)
và làm chậm sự phát triển âm. Sự thặng dư oxygen do các vận
động hô hấp không đúng lúc nảy sinh có hại. Tô"t nhất là thở
nhẹ nhàng, đều đặn, từ từ, không nên thở phần ngực (Âm) như
những người hấp hốì, mà nên thở bằng bụng (Dương).
Tập thể dục thường xuyên làm giảm căng thẳng, stress,
tàng hưng phấn, và làm cho cơ thể giữ vững trọng lượng. Thể
dục làm tăng lòng tin, tinh thần sảng khoái, mạnh lên, hệ
thốhg tuần hoàn, hô hấp, cơ bắp mạnh lên, và thường tạo được
giấc ngủ sâu.
Sau những buổi tập thể dục như bỗng thấy sự thư giãn từ
đâu đến, và ta để ra vài phút trầm mình trong niềm yên lặng,
hoặc đi dạo một mình để tận hưởng nguồn thanh tịnh nội tâm
cơ thể mình sẽ bừng lên sự hưng thịnh.
Tập thể dục còn có tác dụng bảo vệ thành mạch, tăng oxy
cho máu. Hạn chế mắc bệnh cao huyết áp, làm giảm tính kích
thích giao cảm, giảm sản xuất catecholamin (catecholamin là
thành phần có tác hại tới thành mạch và làm tăng huyết áp).
Các bưốc tập chạy chậm, chạy nhẹ, đi bộ tương đối nhanh hoặc
chạy thong thả một quãng ngắn kết hỢp nhịp nhàng vối thồ
sâu. Đi bộ 30 phút đến 45 phút và nếu còn có khả năng tăng
dần lên đến mức chịu đựng được. Sau khi tập thể dục mà thấy
sảng khoái là đúng, còn nếu thâ'y mệt hơn tức là đã quá sức,
cần rút kinh nghiệm bốt lượng tập. Thể thao thể dục cũng là
con dao hai lưỡi (ở Pháp hàng năm có hàng nghìn người chết vì
tập thể dục quá sức). Sau một thòi gian tập đều đặn thì tính
đàn hồi và thể tích của mạch máu tăng lên gấp đôi.

Vấn để thở, thở nhịp nhàng đều đặn ở nơi không khí trong
lành nếu có hoa thơm cỏ lạ là có lợi cho hệ thần kinh trung
ương. Thở sâu là yếu tô" quan trọng, có ảnh hưởng tô"t đến hệ

125