Page 120 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

2. Ham thích tập thể dục và kiên trì hoạt động thân thể
suô"t 40 năm.
3. Thường xuyên tham gia lao động. Đúng như lời thơ của
ông: "Thân tập lão nông gian, bát thập thân ưu kiện"
(Sông hoà cùng lão nông, tám mươi thân tráng kiện).
4. Duy trì luyện khí công trong một gian phòng nhỏ bé,
yên tĩnh. Mức độ khí công của Lục Du đã đạt tới trình
độ uyên thâm.
5. Sinh hoạt điều độ, ăm cơm "hơi no là dừng", ăn xong
không nên nằm, đọc sách có giờ giấc, ngủ cũng theo giờ
nhất định.
Q uan niêm cơ bản của người T ru n g Quốc về tuổi tho
là g iữ căn bằng và hài hoà vê sinh lý. Sông hài hoà có nề
nếp là rất quan trọng đối với người cao tuổi. Các sách y học cổ
Trung Quôh, như Nội kinh tô' vâ'n đã nêu những lô'i sô'ng có hại
cho tuổi thọ. Danh y đòi Đường Tôn Tư Miễn cho rằng: Có năm
điều đối với việc kéo dài tuổi thọ; một là bỏ thói ham mê danh
lợi, hai là tránh sự vui buồn thái quá, ba là hạn chê say mê sắc
dục, bôn là nhịn được sự thèm muôn ăn nhậu phè phỡn, năm
là tránh đê suy kiệt tinh thần và thể xác vì những trò chơi
không đâu vào đâu.
Và còn sự cân bằng âm dương về sinh lý để có thể duy trì
sức khoẻ. Theo ghi chép trong sách cổ: vào đầu thế kỷ XVI
quan niệm giữ cân bằng âm dương qua thức àn đã được phổ
cập. Quan điểm này đến nay vẫn lưu hành rộng rãi. Đồ ăn
thức uô'ng mang theo các yếu tô' hàn (lạnh), lương (mát), bình
(trung tính), ôn (ấm), và nhiệt (nóng). Khi cơ thể ở trạng thái
âm thịnh (âm lấn át dương) thì cần ăn những chất thuộc loại
dương, hoặc uô'ng thuôc sắc từ những vị thuốc dương tính.
Tôn T ư M iễn cho rằ n g ngăn ngừa tốt hơn chay chữa.
Ông đưa ra phương pháp để đạt tối sự trường thọ là: "Không lo

120