Page 115 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

- Vận động cần có ý thức hít thở không khí trong lành.
Chúng ta có thể nhịn ăn được 15 - 20 ngày và hơn thế, nhịn
khát vài ngày nhưng không thể nín thở 5 - 7 phút. Chúng ta ai
cũng biết không khí mà ta đang hít thở trong thành phần có
21% oxy, 0,03% carbonic, còn lại là nitơ và các tạp khí khác.
Oxy rất cần cho đòi sông của tê bào mà tế bào thần kinh lại có
nhu cầu oxy nhiều hơn tế bào cơ... Hệ thông thần kinh chỉ
chiếm 2,5% trọng lượng cơ thể, thì nên chỉ cần thiếu oxy 5-7
phút thì tê bào thần kinh não cũng đủ bị huỷ hoại và con người
sẽ chết ngay.
- Thở có phương pháp, thở ra từ từ. hít vào chậm sâu khối
lượng không khí vào phổi được nhiều, oxy được nạp vào máu
tăng lên. Khí carbonic từ máu ở phổi thải ra cũng được tăng, cơ
hoành co giãn tiềm năng sảng khoái tốt hơn có tác dụng như
được xoa bóp cho các cơ quan nằm trong nội tạng, trái tim nhẹ
nhàng lâng lâng có sức giúp cải thiện được tuần hoàn máu,
thành mạch máu đỡ lắng đọng mỡ - xơ vữa, góp phần đáng kể
chông bệnh xơ vữa động mạch, chông tăng huyết áp cũng là
liều thuổíc quý.

- Không nên nhịn hoặc bỏ qua khi khát nưốc nhẹ. Nhà
sinh vật học Pakixian, Tiến sĩ Abenge đã kết luận: Mất cân
bằng nước là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể bị lão suy.
Nưóc là vật châ't quan trọng cung câp năng lượng, môi giới
chuyển dịch dinh dưỡng. Trong quá trình trao đổi chất cơ thể
sống luôn sinh ra một loại vât chất không ngấm nước, dần dần
tích luỹ trong mao mạch cản trở dịch thể lưu thông, làm chậm
quá trình trao đổi chất (cho nên khi khát nưốc chưa kịp uô"ng
ta hay bị mệt và ngã sõng soài nhất là khi vận động, triệu
chứng này rõ hơn và nếu kéo dài đến quá mức quy định thì sẽ
chết). Ó người cao tuổi tỷ lệ tàng lên hơn 7 lần. Đó là khởi
diêm tình huốhg lão suy, nếu để tình trạng cơ thể thiếu nước
lặp đi lặp lại thành bệnh lý.

115