Page 113 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

Sông cô đơn: Tiến sĩ V.Lưnôp - nhà khoa học Liên Xô cũ
cho thâ'y ngưòi cô đơn sẽ giảm tuổi thọ từ 4,4 đến 10 năm và
nguy hiểm hơn 2,7 lần tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Bác sỹ
Dismoley - Thuỵ Sĩ nhiều năm nghiên cứu những người đàn
ông sốhg cô đơn mắc bệnh tâm thần nhiều hơn 8 lần so với
người có tổ ấm gia đình.

- Làm việc điều độ khoa học. Khi có kê hoạch làm việc
theo giờ, theo nếp, sắp xếp ngăn nắp, khi đã thành thói quen
thì không thấy có sự khó chịu, gò bó, nên đã tạo được sự ung
dung thoải mái, hứng khởi là cơ hội làm cho năng suất hiệu
quả mỗi công việc được nâng cao. Thói quen lặp đi lặp lại
nhiều lần cũng tạo được phản xạ có điều kiện, đỡ đi nhiều vận
dụng năng lực và tư duy. Lênin nói: Làm việc thỉnh thoảng
phải thay đổi vâ'n đề suy nghĩ là một cách nghỉ ngơi tích cực,
với người lao động trí óc giờ nghỉ nên tham gia hoạt động, vận
động và lao động chân tay.
- Ăn uốhg đốỉ vói lốp người khi bước sang lứa tuổi 45-50 trở
lên. Các anh các chị thường béo ra, tăng trọng vượt, có khi quá
30% trọng lượng cơ thể cũ. Từ đó hiện tượng tích tụ các chất thải
sẽ dẫn đến mất cân bằng "sinh thái", hậu quả sẽ sinh ra bệnh tật.
Cần ăn uốhg thích hỢp và vệ sinh: àn vừa no, có thể hơi thiếu một
chút, không nên ăn những thứ mà mình không ham muôn. Mỗi
tháng nên ăn cháo vài ngày phân chia đều trong tháng. Dành cho
việc ăn được nhiều rau quả có các sinh tô' E, p, F, u và B, c. Đặc
biệt vối người có tuổi nên ăn ít đường, thức ăn có nhiều chất gây
tăng cholesterol, có nhiều chất N.purin, ăn ít mỡ đồng vật ... Ăn
đúng giờ để tạo phản xạ gây tiết dịch vị và các men tiêu hoá
trưóc, giúp cho bữa ăn ngon, dễ tiêu hoá, không nên ăn uốhg bất
thường, vội vàng dễ gây bệnh lý đường tiêu hoá.
- Ngủ theo giờ giấc. Mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ bất thường kéo
dài lặp đi lặp lại sẽ làm suy nhược thần kinh cơ thể, trở nên mau
già, giảm thọ. Cho nên phải đảm bảo cho đưỢc giấc ngủ tốt, theo
giò và cô' gắng ngủ đưỢc 6 giờ đến 8 giờ.

113