Page 114 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

, - Tránh xúc cảm tiêu cực. Xúc cảm tiêu cực tiếp diễn sẽ
dẫn đến sự tiết nhiều chất adrenalin (adrénalin). Chất này là
một hormon của sự căng thẳng, làm giảm tác dụng cân bằng,
làm cho con người thiếu hoạt bát, âm thầm, nghi ngờ, lặng lẽ
khi nó bị tiết ra quá nhiều.

- Sự đố kỵ giảm đi và không nên có. Banzắc, nhà đại văn
hào nói: Kẻ đô" kỵ còn đau khổ hơn người bị đô" kỵ. Trạng thái
tâm lý xấu xa đó sẽ dẫn đến ảnh hưởng hệ thông trung khu
thần kinh, làm rô"i loạn các cơ quan nội tạng, thậm chí gây chết
người. Những công trình nghiên cứu trong vòng 25 năm gần
đây cho thấy tổng sô" người ít đô" kỵ thì có 2,3% mắc bệnh tim,
tỷ lệ chết 1,2%, ngược lại với người hay đô" kỵ đã có 9% mắc
bệnh tim và sô" chết 7,4%.

- Tránh nhàn rỗi (Becnacle pongtamenle), Viện Hàn lâm
khoa học Pháp nói khi ông tròn 100 tuổi: không có gì làm cho
con người nhanh già bằng sự nhãn rỗi. Vichtohuygô nói: Nhàn
rỗi là điều bất hạnh của tuổi già. Tuổi từ 55 - 60 ở nữ, từ 60 -
65 ở nam thường có điền kiện nhàn rỗi. Nhất là vì điều kiện gì
đó được nghỉ hưu sớm thì sự nhàn rỗi đưỢc tăng hơn, hãy nên
tìm một việc gì tham gia hoạt động hữu ích cho mình, cho gia
đình và cho xã hội như lao động làm vườn, làm trang trại gia
đình, tập các môn thể thao ... Nếu không thì sự nhàn rỗi sẽ
gậm nhấm, nghiên ngâ"u tuổi già một cách đáng sỢ mà ta
không nhận ra. Khi vận động và hoạt động đưỢc nô"i tiếp thì hệ
thần kinh trung ương mới được giải phóng, đó cũng là cơ sở của
việc nghỉ ngơi tích cực, là phương thuốc giảm chứng suy nhược
thần kinh, là vệ sinh phòng bệnh cho tinh thần. Xênênôp - nhà
sinh lý học cho rằng: khi các cơ vận động thì thần kinh trung
ương như được nạp thêm năng lượng, các phần máu yên tĩnh
20% ở gan, 16% ở lách và 10% ở làn da "dự trữ" đưỢc huy động
và đổi mói. "Sự đổi mới" còn có ý nghĩa quan trọng đã làm tăng
thêm chất sông trong máu nghĩa là quá trình trao đổi oxy và
chất thải.

114