Page 124 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
P. 124
PHƯƠNG PHÁP THÊ DỤC THÊ THAO CHỐNG
BỆNH TẬT VÀ KÉO DÀI TUổI THỌ
Tập thể dục thể thao có ý nghĩa trong việc nâng cao sức đề
kháng của cơ thể, sức chịu đựng đối vối những yếu tô độc hại và
môi trường. Đẩy mạnh chức nàng một sô tuyến nội tiết, đặc biệt là
tuyến thượng thận, đẩy mạnh hoạt tính các hệ thống men, là
nguyên nhân làm tăng sức bền bỉ dẻo dai của cơ thể đốĩ với các yếu
tô" sinh bệnh và tăng cường sinh lực kéo dài tuổi thọ.
Không vận động hoặc ít vận động thì các quá trình hoá sinh
học dễ bị rối loạn: Rối loạn trao đổi châ"t ...
Tập thể dục tăng tính co giãn mao mạch, các loại sụn gian
sườn có cơ hội phát triển đàn hồi hơn, tập thể dục khi thở sâu
làm tăng bề mặt hô hấp của phổi là điều kiện tô't cải thiện sự
trao đổi khí giữa không khí trong phê nang và trong máu. Con
người có thể nhịn ăn từ 7 ngày đến 10 ngày, nhịn uô"ng đưỢc
3-4 ngày, nhịn thở chỉ được 4 phút (con người không thể sốhg
nếu thiếu oxy quá 6 phút).
Nguồn năng lượng để co cơ và duỗi cơ là phản ứng ATP
(adenosin triphosphat) nó như là ăcquy năng lượng. Nên tập
thể dục buổi sáng, đi bộ, chạy, bơi lội, dạo chơi ngoài công viên,
ngoài vườn, trên bờ biển.
Khi lập luyện cần tăng thở, thở nhiều làm tăng tiết
prostacyclin. Prostacyclin là một yếu tô' chông kết tập tiểu cầu
rất mạnh. Vận động, lao động tay chân, thể dục thể thao vừa
sức, không những làm lưu thông khí huyết, giúp ăn ngon ngủ
ngon, mà còn tạo được trạng thái hưng phấn tô't và làm cho
tâm hồn thanh thản. Thân thường lạc là điều kiện để có tâm
thường lạc.
124
