Page 192 - Bệnh Trĩ Và Cách Điều Trị

Tư thế.
Đứng thẳng, ngực ưỡn, 2 bàn chân rộng

bằng 2 vai, các đầu ngón chân co lại, bấm vào
mặt đất, lưỡi co lại, chạm vào chân răng cửa
hàm trên, miệng ngậm, răng cửa hàm trên và
hàm dưới chạm vào nhau, mắt nhắm hoặc mỏ,
hướng vào 1 điểm nào đó trước mặt, tư tưởng
tập trung trên đỉnh đầu, đầu lơ lửng, miệng
không hoạt động, bụng mềm, lưng thẳng.

Các thao tác:
1. Hai
ểT:
cánh tay duỗi _
thẳng theo vai,
ngón tay xòe
thẳng, lòng bàn A
tay quay về
phía sau.
2. Bụng dưối hóp lại, lưng thẳng, bụng

trên co lên, cổ lỏng, đầu miệng trong trạng
thái bình thường.
3. Các đầu ngón chân bám trên mặt đất,

gót chân sát đất, bắp chân và đùi thẳng và
căng cơ.
4. Hai mắt chọn 1 điểm đằng xa để nhìn,
không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào ngón

193