Page 196 - Bệnh Trĩ Và Cách Điều Trị
P. 196
một tiêu chí đẹp thì đốì với nam giới 6 múi cơ
bụng là một tiêu chuẩn “vàng”. Để tăng hiệu
quả tập, một sô" người không chỉ thực hiện
động tác gập bụng đơn thuần mà còn “đeo”
một quả tạ nặng 5kg vào vai, ngực, cổ để cơ
bụng nổi mạnh hơn.
Tuy nhiên, khi gập xuống, cơ thể ỏ trong
tư thế nhịn hơi, áp lực sẽ dồn toàn bộ vào
khung chậu,
trực tràng.
Điều này
không chỉ
làm tăng áp
lực ổ bụng
mà còn làm
cho máu kém
lưu thông,
khiến bệnh
nặng hơn. Tập cơ bụng
Thiền và yoga
Về cơ bản, ngồi thiền và yoga giúp trấn an
thần kinh; đặc biệt tốt cho những ngưòi có
dạng biểu hiện của kích thích thần kinh như
stress, tăng huyết áp, hoảng sỢ, hưng cảm, lo
lắng. Nó cũng giúp hoạt hóa hệ thần kinh phó
197
